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[问题] 新手肥宅硬举讨鞭

楼主: diameter0917 (BigUp)   2016-11-17 21:42:09
本肥宅刚加入健身房快2个月
起初怕动作错误，所以有上了几堂教练课，但已经结束了
上我课的教练这几天都不在 但怕自己动作错误，因此上来讨鞭
前几次硬举大致都做80KG，但觉得自己动作怪怪的，说不上哪怪
右边的下背也比左边酸
所以降重量来 调整动作
60KG-从侧边录
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-从前方录
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜托大家拉!
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught)   2016-11-17 21:44:00
看了背好痛 不看了
作者: giddens123 (心心的心心)   2016-11-17 21:57:00
Rdl?
作者: immortalqq (大牛)   2016-11-17 22:07:00
你教练真的教这样吗？ 那可能早点换比较好髋送的不够 另外不要用弹的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若有说错地方请指教XD
作者: Spearm1nt (Air Up There)   2016-11-17 22:14:00
楼上 初学者自己不一定有办法做教练教的
楼主: diameter0917 (BigUp)   2016-11-17 22:33:00
本来想请旁边其他教练帮看，但想想没买他课，不敢问
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-11-17 22:33:00
重心好像怪怪的
作者: ck1158 (小咸)   2016-11-17 22:33:00
要是杠铃不在那个位置 我还以为是在做低杠深蹲你要做的是送髋 不是膝盖用力打直然后躯干还前倾
作者: Gioucmt   2016-11-17 22:36:00
好弹喔
楼主: diameter0917 (BigUp)   2016-11-17 22:44:00
真的谢谢各位大大，都确实指出我的盲点
作者: derek79919 (derek79919)   2016-11-17 23:03:00
重点在于lockout的姿势 送髋不足 建议你可以先从基本站姿练起
作者: csop (母猪母猪 夜里哭哭)   2016-11-17 23:09:00
送髋是什么意思？屁股往前顶的意思吗?
作者: pttwonba (寿司小天兵)   2016-11-18 00:03:00
你做完隔天上背有感觉吗？
作者: Fedorov ( )   2016-11-18 00:24:00
好可怕...
作者: Spartan117 (士官长)   2016-11-18 00:43:00
送髋就是...用屁股把大便夹断那种感觉
作者: csop (母猪母猪 夜里哭哭)   2016-11-18 01:10:00
=…=夹断
作者: rayninewue (重新开始)   2016-11-18 01:51:00
髋部往前送不够多导致膝盖伸直过多代偿
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-11-18 02:21:00
你要想着肛 不过我还是第一次看到能拉的跟低杠一样
作者: mtg0921 (mtg0921)   2016-11-18 05:52:00
离地、放下都太随便了吧
作者: jim31837 (....)   2016-11-18 09:13:00
屁股没推到底离心硬举不一定要练 看个人
作者: hohey (hohey)   2016-11-18 13:02:00
签名档哈哈
作者: StepStepStep (NotYours)   2016-11-18 13:02:00
后面练腹肌的很强戏
作者: Rim725 (live strong)   2016-11-18 14:52:00
腰没闪到真幸运
作者: stan8285 (请叫我可乐吧)   2016-11-20 17:29:00
送髋：跟杠发生X行为并延伸...
作者: fatboy0218 (干拎老师)   2016-11-21 13:15:00
看成60kg侧漏
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