本肥宅刚加入健身房快2个月
起初怕动作错误，所以有上了几堂教练课，但已经结束了
上我课的教练这几天都不在 但怕自己动作错误，因此上来讨鞭
前几次硬举大致都做80KG，但觉得自己动作怪怪的，说不上哪怪
右边的下背也比左边酸
所以降重量来 调整动作
60KG-从侧边录
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-从前方录
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜托大家拉!
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-17 21:44:00
看了背好痛 不看了
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-11-17 21:57:00
Rdl?
你教练真的教这样吗？ 那可能早点换比较好髋送的不够 另外不要用弹的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若有说错地方请指教XD
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-11-17 22:14:00楼上 初学者自己不一定有办法做教练教的
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-11-17 22:33:00重心好像怪怪的
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-17 22:33:00要是杠铃不在那个位置 我还以为是在做低杠深蹲你要做的是送髋 不是膝盖用力打直然后躯干还前倾
重点在于lockout的姿势 送髋不足 建议你可以先从基本站姿练起
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2016-11-17 23:09:00送髋是什么意思？屁股往前顶的意思吗?
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2016-11-18 00:03:00你做完隔天上背有感觉吗？
作者:
Fedorov ( )
2016-11-18 00:24:00好可怕...
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2016-11-18 01:10:00=…=夹断
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-18 02:21:00你要想着肛 不过我还是第一次看到能拉的跟低杠一样
作者:
mtg0921 (mtg0921)
2016-11-18 05:52:00离地、放下都太随便了吧
作者:
hohey (hohey)
2016-11-18 13:02:00签名档哈哈
作者: Rim725 (live strong) 2016-11-18 14:52:00
腰没闪到真幸运
作者:
stan8285 (请叫我可乐吧)
2016-11-20 17:29:00送髋：跟杠发生X行为并延伸...
作者: fatboy0218 (干拎老师) 2016-11-21 13:15:00
看成60kg侧漏