巨巨大家好
小弟重训入门两个月
平常主要运动是打篮球
重训是循序渐进不断加大重量
但很多观念还不是很清楚
问身边的人和查网络资料也是众说纷纭
来寻求一下这边巨巨们的意见
想问的就是 组间休息真的不能太久吗？
我每次第一组可以完整的做完10下左右
休息时间如果压在1分钟
第二组大概可以10下 但第三组可能只能做8下 第四组6下 第五组可能快没力
如果休息时间拉长一点 大致上可以做完完整的10下四~五组 行有余力会再加个一两组
两种方法都尝试过 当然第二种比较有成就感 因为完整做完
但看过很多文章
有很多不同的练法
有高强度每次越做越少下做到力竭 也有硬撑做完完整的一组 到底哪种比较好也没有定论
我练重训主要是打球用的增肌为主
这样来看应该采用哪种比较有利呢？
虽然一般都说组间休息越短越好
但时间太短根本下一组做不了完整的动作 这样真的有练到吗？
很疑惑
也曾经尝试过 组间去练其他部位
例如 深蹲一组 划船一组 再回来深蹲 这样
这样确实会比较有力做完完整的组数
但大家似乎没有很推崇这样的练法
我自己是透过这样节省很多时间啦
但效果就不敢肯定了
另外
10下四~五组会不会训练量太少啊？需要再增加吗？(都是压目前自己可以达到完整一组的
最大重量)
麻烦巨巨前辈们解惑了 谢谢