假如想提升重量
大家会选择在一开始就加重
做个几组换回平常的重量
还是会先维持平常
做到快力竭才加重？
这两者在效果上有什么差别吗？
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-10 13:17:00如果你愿意承担快力竭还做大重量然后受伤的风险 我是没意见啊 我如果要排大重量前面当暖身就好
作者:
Fedorov ( )
2016-11-10 13:26:00做到快力竭还有办法再加重吗@@
做个1组应该是可以...还有1、2楼在讲什么我真的看不懂
作者:
akers ( ant)
2016-11-10 13:38:00以我自己为例，想拼重量，前面都是暖身，一次加10公斤，直到该重量，然后稍微休息3分钟，开始训练。
作者:
cloning (南部台客)
2016-11-10 13:42:00美女在附近的时候
作者:
akers ( ant)
2016-11-10 13:47:00趁有力的时后加比较安全
有时觉的热身组后的第一组反而使不上全力个人比较喜欢爬金字塔再下金字塔的方式
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-10 15:40:00使不上全力就是你热身做太多啊 假如当天的重量有到90%以上我只有第一二组做到10下 剩下都是3下 而且热身只有五组
作者:
Transfat (Transfat)
2016-11-10 16:06:00我是第一组热身，第二组要突破就上去了
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-11-11 00:08:00个人是设定8下~做完觉得轻松就加~做完觉得吃力就减
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-11-11 16:00:00
我也是用倒金字塔 前一两组轻重量热身然后直接加到最重