版上各位Ecup、各位巨巨好，
小弟一只脚膝盖下星期要开前十字韧带重建手术，
(去年八月中断，当时没发现，今年五月换医生才发现，11月决定开刀)
预计有3个月都不能练腿，能不能去健身房还是未知数。
医生有特别威胁我不准自己去健身房乱作重训复健，尤其是前三个月= =|||
(不能练深蹲我好难过啊，好不容易重训有点成果QQ...)
由于不想轻易让之前训练的成果白白流失，
休养期间应该还是会加减练上半身，但强度应该不强(家里只有哑铃)
请问版上各位巨巨，像这样休养期间训练量不足
想尽量维持肉量体态，总热量要维持还是增减?
饮食蛋白质的比例是否需要调整?或是维持之前的饮食习惯即可?
希望版上各位巨巨能不吝啬指教，
谢谢大家。
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-11-10 10:28:00稍稍烧一些 如果真的吃很多
作者: jin20040117 (心机) 2016-11-10 10:29:00
什么都别管 好好休养 来日方长
作者: ghassan 2016-11-10 10:59:00
如果需要术后护具可以站内我喔，我也是过来人，祝你手术成功
作者: ghassan 2016-11-10 11:02:00
基本上术后一开始不能深蹲啦
作者: showmyself (囧) 2016-11-10 11:21:00
不可能....开两次膝盖都掉起码3公斤 要上半身重训起码也要角度稍微开了再去比较方便....蹲就先别想了 角度恢复本体感觉恢复最快也是三个月中间我蛋白质也都有吃体重2倍 一样掉体重QQ
都动手术了就乖乖遵照医嘱吧，到时候身体搞坏可不是开玩笑的...
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-11-10 11:59:00
你在乱弄真的就得不偿失了
刀都切下去了哪有不流血不掉肉了 营养和休息顾好让自己
作者:
jaylue (独奏者)
2016-11-10 12:10:00健身是一辈子的 先休息一下吧
作者: bibby5469 (garnett) 2016-11-10 12:15:00
先养好伤，再练也不迟，我今年1月开前十字韧带，6月开
作者:
Fedorov ( )
2016-11-10 12:28:00最好最快的方法就是赶快休养好
作者: cccwahaha (死老百姓) 2016-11-10 12:40:00
认真休养就是你最重要的功课，我闪到腰没积极处理影响的时间整个拉长超多，整个超后悔没积极处理跟休养
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-10 12:53:00练回来的时间会比从零开始快
作者:
ksfable (****)
2016-11-10 12:53:00好好休息就是最好的训练了
我开完三个月后不用医生提醒也不会想深蹲走路都不方便了
作者:
senjor (哞哞)
2016-11-10 14:32:00运动是为了健康，健康比较重要
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-10 14:33:00我开完三个月开始练（髌骨软骨软化）
作者:
sniff (新埔辛普森)
2016-11-10 17:01:00我打石膏小腿也瘦了两吋，好好休息复健之后再上现在做的比以前更重，忍一下吧
作者:
twbb (GG)
2016-11-10 17:12:00怎么断的?
作者:
faway ( )
2016-11-11 09:59:00你的脚可以过一个月试试踩无阻尼的脚踏车，维持关节活动但是那种要让关节韧带承受力量的任何动作，想都不要想
我觉得你的目标先订在保持本体感觉就好，肌力的平衡跟使用推荐你去找有训练的物理治疗不要健身教练