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[问题] 昨天加入健身房会员，求健身方式

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2016-11-09 20:43:59

小弟我胖到家人都在念，身高180cm,体重97kg,尤其是那颗浑圆的肚子....
回归正题，今天小弟跑完跑步机，玩器材时就有教练来关心我，希望可以看看我的身体指数资料，虽然他表明不买教练课也没关系，但我只问到要先练重训再跑跑步机，再问详细一点就没有具体答案了。
因为小弟真的没钱请教练，请问有类似的书或部落格或文章有器材使用顺序和相关规划知识的吗？感恩，谢谢大家

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-09 20:56:00

饮食比较重要http://i.imgur.com/L2G38LX.jpg我最近都用这个吃饭呵

作者: Fkym08 (fkym) 2016-11-09 21:04:00

先培养运动习惯吧

作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊) 2016-11-09 21:20:00

认真爬文啊，看有没有朋友也在运动可以带

作者: kim00779 (信者恒信) 2016-11-09 21:21:00

先看精华区，加油

作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊) 2016-11-09 21:21:00

而且你敢开口，很多健身房巨巨都愿意指导一下，一人问一个，就都会了！

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2016-11-09 21:21:00

膝盖不痛多跑步，膝盖会痛多游泳。然后先爬文三周XD

作者: lucid1994 (狂电湖人版主被水桶中XDD) 2016-11-09 21:29:00

买盘子跟花枝丸

作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-11-09 22:01:00

多吃卤味跟花枝丸记得要用盘子

作者: achi52314 (阿奇) 2016-11-09 22:08:00

爬文不懂吗？

作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-11-09 22:45:00

盘子要买盘子

作者: beyondboy (老月) 2016-11-09 23:07:00

胖子ㄧ直会是胖子是ㄧ种生活习惯....

作者: ashlyash (Ash) 2016-11-09 23:19:00

盘子好贵贵 xDDD

作者: niwa88 (二羽) 2016-11-09 23:26:00

首先来个tabata 嘻嘻

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-09 23:35:00

对不起歪楼了QQ

作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-11-10 01:50:00

去哑铃区练TABATA

作者: Djuda (死亡) 2016-11-10 03:53:00

深蹲硬举握推练大腿最后一个礼拜有氧一次几个月就瘦了

作者: orznge (欢雅) 2016-11-10 07:39:00

恩

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