目前想要减脂
重训的部分是第一次尝试5x5
重训的那天大家都比较建议热量可以多一点
可是我突然想到一点
重训只是刺激肌肉
真正长肌肉是在隔天之后
那我饮食控制的方式
在热量控制的前提下
有重训的那天碳水可以吃多点
以提供能量重训
没重训做有氧的那天
碳水减少蛋白质增加以利于肌肉生长回复
还是说
我想太多了

每天都吃足量蛋白质就好了 至于热量 只要不赤字就好