[问题] 菜肥宅深蹲+硬举讨鞭 alahuagua PTT批踢踢实业坊

[问题] 菜肥宅深蹲+硬举讨鞭

楼主: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-11-07 14:30:22

各位巨巨大家好小鲁菜比八肥宅
因为还要去学校上课几乎都挑一大早去练
没有办法问教练也没办法跟现场巨巨讨鞭(没有人QQ)
所以想拜托板上巨巨帮看一下动作
有没有错得很扯或看起来腰很痛的地方
可以纠正一下小鲁
谢巨巨拨空帮看
https://www.youtube.com/watch?v=xvNlbkg_ULU
其实上礼拜有贴过
只是角度太烂所以重拍一次o'_'o

作者: mao0906 (ThOmAs) 2016-11-07 14:41:00

看起来很好阿

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-07 14:42:00

很好啊音乐是怎样啦XDDDDDDD 召唤蛇口里来评分

作者: mario1 2016-11-07 14:47:00

音乐...

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-07 14:47:00

召唤吵架爽C*双

作者: shortid (我是短哀低) 2016-11-07 14:55:00

音乐XDDDDD

作者: pi123 (pi) 2016-11-07 14:58:00

蹲最底的时候是否稍为骨盆后顷？如果脚踝柔软度可承受可以试试看背直一点

作者: surf1979 (Wayne) 2016-11-07 15:02:00

向上回到预备位置时,骨盆似乎没回到置中,腰部有承受压力最后2-3次时,向上时上半身会略为前倾

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-07 15:06:00

感觉偏low bar@@?

作者: commerce 2016-11-07 15:06:00

硬举髋伸不足

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-07 15:09:00

哇壶铃C没叫别人做RDL，天哪

作者: psow123 (花王洗发精) 2016-11-07 15:13:00

这音乐我笑翻了哈哈哈哈哈三小拉

作者: jack19928186 (1v5) 2016-11-07 15:15:00

骨盆后倾了，还没过水平就发生，有腰髋不分的现象，导致你会脊柱过伸且无法正常髋屈

作者: sky6566988 (Hao) 2016-11-07 15:17:00

成吉的音乐有那么难听吗XDDD虽然知道是你配乐的，但是这破音...

作者: pi123 (pi) 2016-11-07 15:37:00

想了解骨盆后倾可google“屁股眨眼”

作者: foxbite (SyNC) 2016-11-07 15:42:00

建议high bar练好再练low bar，纯属个人意见

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-11-07 15:51:00

深蹲重心有一点点往前臀部多出点力去稳定硬举阔背可以再收紧点核心也要出力稳定脊椎起来到顶的时候身体也是有前倾的现象

作者: z9440610 (Peace) 2016-11-07 15:59:00

跪求音乐

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-11-07 16:00:00

推臀的部分可以先练习髋铰链运动模式熟悉后再硬举https://goo.gl/p8S4Fm 音乐是这首XDhttps://goo.gl/CbH0m9 水肥哥之前有写硬举文

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-07 16:13:00

音乐整个软掉

作者: youGG (Denzel) 2016-11-07 16:23:00

这直笛我也喜欢XDD

作者: justinbear (justinbear) 2016-11-07 16:37:00

你是不是认识一个叫uzra的人…

作者: yayaorz (压压殴啊继) 2016-11-07 16:57:00

硬举髋伸没做好，就差临门一推那直笛破音听到很烦躁.....

作者: watwmark (水印) 2016-11-07 17:20:00

那水管成吉有阿? 不就放在后面的重训区吗? 0.0

作者: lyhuang (榴莲猪) 2016-11-07 17:27:00

音乐一下脑海中就浮现影片啦XDD

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-11-07 17:43:00

看一下水肥的屁股眨眼文会学到非常多

作者: chuck81424 (tail fin) 2016-11-07 18:00:00

硬举预备动作肩膀位置可以在前面一点然后屁股要锁死喜欢这音乐+1

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-11-07 18:31:00

硬举屁股要督到底R

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-07 18:38:00

这个BW还可以啊只是次数不要多会有束脊肌拉伤的风险硬举最后要肛下去大guy4这样

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-07 18:39:00

这个音乐快笑死XD

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-07 18:47:00

ButtWink

作者: ne579 (ne579) 2016-11-07 19:09:00

https://youtu.be/kz5MpmZqWv8

作者: immortalqq (大牛) 2016-11-07 19:38:00

送髋没做到

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-11-07 22:37:00

破音破到爆，难听到影片看不下去

作者: epiphone0226 (大肠唱片公司) 2016-11-07 23:30:00

重心没有控制好屁股要多推一点所以你膝盖会一直往前硬举先练 rdl 先控制你的肌肉传统硬举对你来说行程太长了你没办法控制先空杠觉得你要先控制好肌肉再求感受度不要加那么重

作者: GankedByMom (我被妈Gank) 2016-11-08 03:07:00

87音乐

作者: smho (白日梦冒险王) 2016-11-08 07:31:00

听那音乐重训根本憋不住气啊XD

作者: ksfable (****) 2016-11-08 20:12:00

音乐好有事XDDDD

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