[问题] 向心收缩的用力方式 CHealth PTT批踢踢实业坊

[问题] 向心收缩的用力方式

楼主: CHealth (Mr.) 2016-11-06 21:19:35

请问各位巨前辈
对于健美训练来说向心收缩过程
是用力一步到位比较好
还是与离心收缩相同
控制力道等速完成动作比较好
有请各位巨前辈赐教

作者: UmeiU (有咩有) 2016-11-06 21:27:00

都可练不要固定一种

作者: azopper (az) 2016-11-06 22:21:00

看你练什么吧

作者: yayagame (久城龙也) 2016-11-07 00:16:00

以肌肥大为目标，速度上离心向心2:1参考看看吧

作者: Jared9527 (阿屁) 2016-11-07 00:28:00

向心速度随便你，对于肌肥大来说没显著差别，你也可以偶尔变换不同的速度，只要别太慢就好。但是做快一点似乎能让力量进步多一点，不确定这个效应是否会一直存在，但至少短期的研究是这么呈现的。

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-11-07 10:46:00

一开始学动作的时候我都做很慢专注整个过程出力的感受

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