https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw
https://www.youtube.com/watch?v=jyje3svkcUE
我在柔道版上有发过一篇，但是因为这里懂生物力学或运动科学的人好像比较多，所以也
上来问问
想问看看有没有什么训练可以增加脊椎的灵活度跟稳定度？
我的长期目标是可以施展出影片里面那样的动作
另外想问一下，这算不算是硬举训练到的后侧动力链的直接应用？
会问这个是上次有人问我为什么一定要练硬举，我回答不出来
本来想回答像是搬机车、把东西提起来之类的动作类似硬举
但是后来想想，如果一个人只练蹲好像还是可以完成上述的动作...

这跟脊椎灵活度没关系吧

没关系吗？可以比较柔软灵活的脊椎施展这个不会比较不容易受伤吗？打错字，“可是”

不谈技术层面 这个动作主要是肌力的展现 你是没力如果你技术没问题的话

其实我还没真的学到那招...只是想先把条件都符合我硬举PR175，差五公斤就两倍体重@@可能跟专业运动员或版上大大比还很烂，但硬要把人拔起来大概还是做得到，只是怕摔下去自己也受伤

怕受伤的话就是注意执行技术动作时的姿势囉

先学会保护自己 护身倒法 预备!

我没学过柔道 但根据自己散打抱摔的经验 只要力气够大可以把人举很高 几乎就可以把人往后翻可是抱摔应该比较像六角杠硬举 难是难在对方抗摔会一直扭跳来跳去 重心不好抓

我80公斤硬举200...也做不出来那个动作...

先想清楚你要讨论腰椎胸椎还是颈椎

第一个影片两个动作差不多，都是重心被破坏后抢回来，然后抓住对方倒，在倒的过程中躯干横向扭转让对方先着地