楼主:
lesfu (拉兹夫)
2016-10-05 15:31:14这次的比赛根本是被蹲神IamJeremy推坑的！结果他居然自己没报名（可恶）
因为之前在准备八月底的阿诺杯，所以无法进行健力训练课表（零碳又热量赤字怎么会有
力><），所以我真正开始练最大肌力也不到一个月！（之前几乎都是健美练法）
对于健力三项有兴趣找教练的版友们，真的超推荐IamJeremy，他对于健力的动作、训练
课表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中间穿红色衣服的）
http://i.imgur.com/pJm7pgB.jpg
这次是报63以下的量级，比赛前两天睡前体重还卡在63、64，所以赛前一天硬是脱了点水
！
没想到现场磅秤偏轻量出来才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上图左一）原本报72-，但赛前两天体重跟我差不多就索性降下来
一起比63-了！
因为当天才从台北下台南，所以在睡眠不足、怕过重不敢吃早餐的情况赶到了传说中最强
里民活动中心-文南活动中心，刚好赶上过磅（惊险）！
完全没有健力比赛的经验，虽然知道要等主审信号....但还是出糗了！
蹲举
第一次试举85kg起杠后就很顺的蹲下去......然后主审就一边摇头一边叫我起来惹><
但觉得蛮轻松的，所以第二次试举就95kg，居然也不觉得太吃力，第三
次就想说挑战一下破pr 冲110kg！
站在杠前心里还在想着：干！我一定要起来，跌倒就丢脸了！
还好！最后硬是站起来了～～心里根本万马奔腾^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起来惹耶！（虽然姿势有点丑，表情更丑(;? Д `)）
http://i.imgur.com/O27mGz7.jpg
卧举
IamJeremy说保守一点，第一把喊pr减15kg，所以我就报了55kg，没想到居然是第二高的.
..那时我才知道原来女生的上肢相较下肢来说都偏弱很多～我平常卧推的重量真的算重的
！
因为脱水的关系身体各处不断有抽筋的现象，所以我完全无法用拱背缩短行程！光把脚好
好踩到地面就让我接近抽筋边缘了....
第一次试举几乎是我8rm的重量，很轻松的完成了！
第二次直上70kg，因为推过这个重量，心里也有底，虽然有点吃力但还是很顺得完成了！
据说我推完后全场鼓掌，我却完全没发现==
第三次想挑战一下喊了75kg，但因为没有其他选手喊超过70...所以我必须连续试举（一
般试举一分钟，连续试举必须在两分钟内完成，如果有其他选手可休比较久），第三把失
败！
http://i.imgur.com/wYruFrm.jpg
硬举
因为柔软度太差，相扑一直做不顺，所以使用传统式的窄式硬举！
第一把pr减15就报105，很顺利的完成！
第二把120kg，赛前的训练就是这个重量，虽然有点吃力还是成功了！
第三把大胆报了130kg，想说反正最后了！当下觉得超级重......但之后看影片动作其实
蛮顺就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
http://i.imgur.com/n9TWjmb.jpg
最后我的成绩是
http://i.imgur.com/w0y6Qn9.jpg
而我家小徒弟也很争气拿了第三名
练半年左右，深蹲80、卧举40、硬举105的成绩很漂亮了！何况她还是个169cm的高个儿！
http://i.imgur.com/MTl8N8h.jpg
心得：
1.长得矮腿短真的也是有好处的
2.习惯健美练法转健力课表当下觉得“咦！练完囉！”，然后结束后居然会有超重的疲惫
和无力感...
3.止滑粉加健力杠根本就是直接用拉力带的感觉！超级牢固～完全没有手拉不住的感觉！
4.相较健美，我可能比较适合健力吧！但习惯了健美拍出来微笑的照片，立马觉得我健力
比赛的时候怎么表情这么丑><
5.希望我明年总和可以破350！！！
6.谁说重训会变大只给我出来！我练健美又练健力还不是这么小只T_T
作者: Rim725 (live strong) 2016-10-05 15:40:00
真强
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-05 15:43:00猛啊
作者: asdjkl74789 (帕克在公园停车) 2016-10-05 15:48:00
推
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-05 15:49:00超猛
作者: niniokita 2016-10-05 15:51:00
好厉害!
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-10-05 15:51:00
猛猛der~~
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-10-05 16:04:00
强悍呀
作者:
EvanYang (EvanYang)
2016-10-05 16:07:00女子
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2016-10-05 16:07:00猛
作者:
axdv1092 (Madness)
2016-10-05 16:08:00push
作者:
chen20 (sOnE)
2016-10-05 16:25:00第二名去年好像也有比?!
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-10-05 16:27:00强
作者:
gonna (勾那)
2016-10-05 16:33:00好神…........
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-05 16:38:00强耶
作者:
Qcloud (Direction)
2016-10-05 16:47:00猛
作者:
colan8 (′◎ω●‵)
2016-10-05 17:07:00体格比教练猛...
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-10-05 17:42:00
必须推
作者:
Grecie (容)
2016-10-05 17:43:00好强
作者: owlrex (Sidro) 2016-10-05 18:10:00
太猛啦
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-10-05 18:23:00推 但滑石粉不是用来减小摩擦的吗? 是不是镁粉?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-05 18:33:00
好厉害
作者:
pn 2016-10-05 19:00:00是我的教练蹲神耶!!!不得不推
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-10-05 19:06:00
太强啦
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-10-05 19:07:00
猛!
作者:
monkeytim (monkeytim)
2016-10-05 19:28:00看你的分享觉得好开心、好正面啊！觉得这才是健身的真正目的与价值！
作者:
Wall62 2016-10-05 19:48:00好厉害
我也爱上镁粉了 当天220很轻松拉起后悔喊太低了XD
作者:
amyyings (amyyings)
2016-10-05 20:36:00也是我的健力初体验！下次还要更进步！
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2016-10-05 20:51:00推一个
作者:
wade333 (韦德三仨参)
2016-10-05 21:28:00好强!!!! 偷神第二名>\\\<
作者:
Fivg (Fivg)
2016-10-05 22:41:00猛
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-05 23:17:00第二名不是太阳永康店的教练吗
作者: Venik (Venik) 2016-10-05 23:40:00
第二名笑起来很可爱
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-10-05 23:51:00强
作者:
jcjoz (幸福就是佛罗伦斯)
2016-10-06 00:42:00第二名是我姊的教练 没拿第一哭哭帮QQ
作者: tadic (没打方向灯) 2016-10-06 05:52:00
偶像我爱你
作者:
ksfable (****)
2016-10-06 08:56:00好猛啊
作者: yellowles (klaus H.) 2016-10-06 16:17:00
觉得腻害
作者:
ctwed (田)
2016-10-07 10:56:00推啊!!
作者:
piggyman (今天会放晴)
2016-10-08 22:30:00超强
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2016-10-09 14:59:00
太猛拉~
作者:
kapercd (我爱冏思思)
2016-10-09 19:43:00好猛啊
作者:
akers ( ant)
2016-10-11 10:57:00有够强....深蹲硬举都屌打小弟喔