小弟这几年吃太好
从169/45
一路胖到169/78
想说先买一些便宜的器材来做重训减肥
像是滚轮 哑铃的
可是实际使用
发现用滚轮手腕的地方都痛痛的
不知道是不是我用的方法不对
怕造成运动伤害
所以来版上问问
哑铃就还好
另外腿是不是也是减肥必练的地方呢
我目前想到的就是深蹲
但是也怕伤到膝盖
我的担心是多余的吗?
还是掌握好注意事项就OK了
PS.因为我查谷哥 少吃多运动其实容易复胖
尤其运动是做有氧运动的(慢跑 跑步之类的)
因为少吃的情况下又做长时间的有氧运动
容易让身体燃烧肌肉(看到这个我才想做重训的@@)
以后没做(有氧运动)的话就又胖回来了
谷哥说 正确观念应该是营养吃够 然后做重训长肌肉帮忙消脂
才是正确减肥方法
这样的观念正确吗?
另外有没有哪几的地方减肥必练的呢(练大块的比较看的到成果?)
希望有大大热心教导
也让其他有相同困扰的人一个参考
感谢qq

你来错版了

给嘘

这种文到fitness也是掰吧...

减肥步骤：练肌肉>提升代谢率>减脂--搭配上正确饮食

躺着给人抽脂 体雕六块肌

医美诊所走路就能到哟……

你的ps很矛盾

为什么都是嘘qq是我没爬文的关系吗 还是我只提到我的需求

共三小

确实是没爬文的样子

因为不帅

不是开学很久了吗？先练脑好吗？

可能已经被21了吧XD

一堆人会不会太夸张呀，乱骂一通！想瘦，任何运动都可以，更重要在饮食

深蹲怕伤膝盖 跑步打球我还比较怕

腿当然一定要练，练活动度与徒手全蹲先打球激烈的多，更容易受伤不过打篮球比重训有趣多了^^

东哥

感谢cir大大在一片嘘海中给我建议qq还有ynh大也感谢qq

\ 感恩circlelee 赞叹circlelee /

Tabata

无言

现在的人爬文很难吗 一直谷哥说谷哥说 玩萝卜蹲吗版上有很多前辈提供专业的相关资讯 搜寻关键字就有很多资讯了

请说小妹 不然只能嘘了

建议做Tabata 去YouTube找一休无负重版的一方面燃脂快 一方面可以让肌肉有基础的锻炼最好搭配一些补品 个人推花枝丸 方便而且蛋白质优良

请问楼上 花吱丸有推荐牌子吗

推楼上专业原po参考更正 楼楼上

我都去超市买 建议多带一手啤酒跟花枝丸很搭而且可以补充维生素

英文都看不懂

打掉重练

你搜寻一种叫战绳的东西

推阿拉花瓜 Tabata省时间又燃脂花枝丸我只吃一休团购牌

慢跑吧

花枝丸!!!!!!!

我平常都练没有辅助性的辅助性全蹲 给你参考一下

加入一休粉丝 真心不骗

感谢各位的建议 有个大概的方向了qq以后我会先爬文的qq

增加33公斤?

投胎

先练毅力吧...请正名蜕变

饮食均衡多运动，禁糖高油盐宵夜垃圾食物

45到78，中间应该帅过一阵子

推一休的想害他吗 就没爬文够可怜了还要害他？