如题
想问下 硬举的时候
如果有二段式硬举的问题的话 该如何修正
以下影片是本肥宅 夸张的二段式硬举
https://www.youtube.com/watch?v=wAc6rFNQnH8
我查到的资料是
就把屁股抬高一点
其实本肥之前做的时候
也是比较偏直膝硬举
可是朋友说 我看起来就都在用背拉
所以最近打掉重练
结果就有很严重的二段化
本来觉得轻松的重量 也觉得挺吃力的(其实有点废话 都二段式硬举了...)

你这整个圆背了，不是两段

二段式左转

应该也不是叫两段 但是屁股一定射了

原po是不是本来就有点驼背？

1.找教练 2.重新检查姿势 我觉得你的杠放太远了照影片角度来看 你放到脚趾附近的样子 正确要放到脚掌中央 版上有硬举的翻译文章 自己去看一下吧

跟楼上看法一样 杠放太远了 所以你上半身会被往前拉

谢谢CK大 QQ

还有 两段式真的很严重你16-18秒那边屁股往后坐 杠往前顶这个动作意义不明我看不出来这样是为了增加腿的张力 你反而因为这样杠被往前推 所以当你起杠的第一瞬间身体会被往前拉屁股射出 19秒膝盖直了背还45度而已19-20秒完全靠下背拉应该说不能为了做而做 你要知道自己在干嘛https://imgur.com/gallery/pweZn18秒 你看你的肩胛骨完全在杠的后方所以才会有上述的counter movement要解决这个问题第一 知道自己屁股在什么位置比较恰当 第二学会启动阔背(这个动作有点像直臂滑轮下拉 如果你有做到把杠拉向自己的感觉 杠就可以贴著小腿走)

杠靠近小腿一点 预备姿势应该会比较好 到时在感受一下不同吧

http://imgur.com/LCRn22s　慢动作观察一下Alan个人心得是髋与膝要几乎同时启动。杠在膝盖以下的时候试着保持脊椎跟地面的夹角，过膝之后再送髋你的影片中膝盖的角度似乎先张开了

实在不懂为什么要顶一下才起来.你自己都觉得不对了这样张力也都没有了..说白的就是你的起始姿势出了问题你往后是怕顶到杠子.但其实是你要膝更往前.动作起来的时候.小腿自然会打直.会整个顺着上来 不用担心卡到问题也可以稍微垫高去调整姿势.

刻意蹲太低了 你手没这么长

没错，原po蹲的稍低一点，肩偏后。但拉杠发力还好

为什么硬要练硬举?跟风吗

楼上为什么不能练硬举，怕受伤？那干脆全都别练

为什么不能练硬举？

练硬举就是跟风？莫名

因为越多人练就越不能装屌了 哭哭

练硬举有问过甲甲C吗？ 去旁边练RDL吧