[问题] 深蹲请教 thomasyoung PTT批踢踢实业坊

楼主: thomasyoung (汤玛士) 2016-10-04 22:10:00

小的最近看了馆长的影片
把一些姿势改正，可以蹲比较低了
不知道动作哪里还需要改，屁股，脊椎有没有太大问题？
自己看影片发现右脚似乎有点内塌
以下附上影片
https://youtu.be/haPutk0C-aQ
再麻烦大大们赐教

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-04 22:28:00

豪可怕有什么原因要让你脚这么外八吗都快各45度了...

作者: kai931 (凯哥) 2016-10-04 22:29:00

我觉得鞋子问题很大

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-04 22:30:00

你的膝盖要往脚尖方向走所以脚掌各往外5-15度就差不多了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-04 22:37:00

是NMD吗

作者: Spartan117 (士官长) 2016-10-04 22:38:00

影片转过来先

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-04 22:40:00

应该是吧刚刚正想问

作者: youGG (Denzel) 2016-10-04 22:46:00

会踩这么外八应该是踝、膝、髋关节的活动度不足还有骨盆有点太前倾

作者: ne579 (ne579) 2016-10-04 22:55:00

试试脚掌不要这么外开蹲蹲看

作者: svc60713 (4修微积分) 2016-10-04 23:07:00

可以问旁边握推的宜大猛哥

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-04 23:16:00

膝盖对脚尖吧，通常这么外八只有举重接杠后的前蹲举..

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-10-04 23:33:00

活动度完全不足阿你看起来腰椎有点前倾耶

楼主: thomasyoung (汤玛士) 2016-10-04 23:42:00

我会试试看不要那么外八蹲蹲看，主要是我外八不够目前我会下不去鞋子反而比较关注…其实是假的nmd所以不要那么外八，腰椎往后一点吗？蹲起来是觉得腰没什么感觉下次会再试试看，活动度低好沮丧啊

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-10-05 00:02:00

下不去就要调整活动度阿脚尖太外髋外旋的力量会减弱以上有错请指正 TKS

作者: circlelee (三项) 2016-10-05 00:04:00

还好啦，背的角度不错呀，屁股也下的去脚往内一点，股四头会更有力先从徒手调整，再慢慢加重，你会练的很好你大概没看过真的活动度差的人屁股低于膝盖，整个人会往后倒

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-10-05 02:51:00

建议影片拍正侧面和正面，这样子可以看出更多资讯！还有楼上脚往内一点讲要讲清楚，讲这样是要人家怎样......

楼主: thomasyoung (汤玛士) 2016-10-05 06:48:00

谢谢各位大大指导，今天起来脚还挺酸的下次会多拍一些不同角度，目前目标就是脚不要那么外八慢慢调整

作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-10-05 14:40:00

屁股低于膝盖会往后倒肌肌版现在都这种不会的在教最该鞭的拱背竟然说角度不错你听到受伤你家的事情科

作者: wwo6436 (四岁) 2016-10-05 15:03:00

你已经屁股眨眼了你的脚踝塌陷相对的你的膝盖一定也内夹，做一个让你腰椎、膝盖高风险的动作CP值实在很低

楼主: thomasyoung (汤玛士) 2016-10-07 18:02:00

所以一直不敢做很重…想把这个动作做好

继续阅读