这个问题小弟也很好奇
还有什么是爱心啊？
这是今天去测的
身高172 体重67 骨骼肌35 体脂10%
http://i.imgur.com/LvIQumY.jpg
我现在的身材
http://i.imgur.com/ed0wCcr.jpg
http://i.imgur.com/nNdqAMg.jpg
最近因为身材停滞，就决定冲最大肌力
（大重量会刺激肌肉成长吧？
这个月开始练高频率训练
目标是想把卧推深蹲硬举都拉到两倍体重
不过因为这个月去了商业健身房
他没有深蹲架...只能用史密斯机蹲
新的课表身体负荷有点重，而且执行效率也有点差啊.....
想请问各位巨巨有哪个网站有关于高频率训练的资讯吗？？
或是板上那篇文章有写到？？
（小弟我用关键字还是没有...
谢谢各位巨巨
_
EXID
http://i.imgur.com/nBAcUwC.jpg
http://i.imgur.com/YsQv1VP.jpg
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-30 00:57:00商业健身房还没有深蹲架也太囧了吧
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-09-30 00:59:00
这胸不科学我172/75/15%胸也没你大
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-09-30 01:37:00好强喔!羡慕巨乳捏捏!
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-09-30 02:19:00这看起来有18575了吧
深蹲硬举两倍很简单 卧推两倍大概要10年吧......
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-09-30 06:57:00
推Solji
作者: anus1130 (硬哥) 2016-09-30 06:57:00
这身材 我是说exid 花花儿
作者: vinis1031 2016-09-30 08:11:00
羡慕
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-30 08:15:00一年 天才
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-30 08:22:00
奶子好大 我抓
作者: chu630 (洨猪猪) 2016-09-30 09:45:00
这胸怎么练的?一年太强
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-30 09:57:00卧推可以两倍体重 深蹲硬举大概都超过3倍了吧
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-30 10:21:00Woooooooooooow
作者:
juor2 ((－^－))
2016-09-30 10:45:00好壮好羡慕一年练武奇才
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 11:22:00这一定是很有闲适间努力来的上班族，责任制，哭哭
作者:
whiskyya (whisky)
2016-09-30 12:38:00练角力的?
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-09-30 12:41:00你说的该不会是里面还可以练运球 黑黑的那家?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-09-30 13:24:00一年 真的练武奇才QQ
作者: nicolas0608 (贾瑞) 2016-09-30 13:53:00
率智<3
作者:
examcia (Jason)
2016-09-30 14:53:00这胸型真的蛮漂亮的，
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-30 15:53:00一年时间上跟羞羞一样耶...你应该出来跟他拼的..
作者:
joezzz (乔)
2016-09-30 15:59:00一年而已 好强啊
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2016-09-30 16:14:00
这奶真练武奇才...
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-30 16:52:00想看一年前+1
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-30 17:25:00
他们家就说不会有深蹲架XD
作者: b6365206 (s10230747) 2016-09-30 17:36:00
有奶有推
作者: wantoknow 2016-09-30 17:51:00
一年这样？我要去跳楼了QQ
作者:
ksfable (****)
2016-09-30 18:03:00这胸赞赞
作者: mozo (mozo) 2016-09-30 18:40:00
一年就快比率智大<3
一年就这样真的是练武奇才 另外你奶比我大啊QQ 我难过但还是推exid
作者:
h360 (小月月)
2016-10-01 00:04:00基因太好 还是我不努力QQ
我身高比你高一公分肌肉比你少1公斤，体脂你的2倍还多，看起来就是一个胖宅。
作者:
Wall62 2016-10-02 00:27:00好强