[问题] 外食族热量计算 xietwtw PTT批踢踢实业坊

[问题] 外食族热量计算

楼主: xietwtw (noah) 2016-09-29 23:35:49

各位版友好
最近开始在精算热量跟营养素
但实际执行发现外食族有点难囧
都不知道外面食物的份量或看起来到底多少
以今天这个干面为例
http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
请问我估600算太少吗？
另外请问外面便当一格的菜大概都几g?
可以请有经验也是外食族的板友分享一下吗
谢谢～

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-09-29 23:47:00

一个池上排骨便当我估900XD

作者: x467867 (467867) 2016-09-29 23:50:00

我也超想知道的QQ

作者: satokun (satokun) 2016-09-30 00:04:00

太多

作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-09-30 00:10:00

这碗大概430

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-09-30 00:27:00

想知道加1 不过我都吃蒜泥白肉便当我估700～800不知道准不准

作者: k85564 2016-09-30 00:56:00

觉得600太多，我大概会估450。

作者: jeff80917 (灵感来了) 2016-09-30 01:19:00

我都直接价钱乘于8，不会差太多

作者: littlelighty (小光) 2016-09-30 01:49:00

我会估450~500

作者: joezzz (乔) 2016-09-30 03:23:00

500

作者: Mirumodepon (Mirumodepon) 2016-09-30 06:14:00

450+1, 几乎都淀粉

作者: beyap (杰瑞文) 2016-09-30 06:20:00

用 MyFitnessPal 找同类型的食物或是估算重量

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-09-30 07:10:00

外食真的很可怜吃进去的都是精致淀粉蛋白质几乎是零

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-09-30 08:13:00

100克生面大概350大卡加上肉燥油脂差不多500

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-09-30 09:02:00

外带拿回家秤

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-30 13:27:00

先买一碗回家烧烧看

作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-30 13:42:00

一份面大概有90-100克碳水 450差不多

作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-09-30 15:37:00

自助餐叶菜类我一律估70 饭300

楼主: xietwtw (noah) 2016-09-30 15:44:00

http://i.imgur.com/Sg7N7AF.jpg请问像这样呢 600不含饭合理吗？

作者: joy20023212 (GI JOE) 2016-09-30 17:31:00

我也估600 话说便当都直估1000

作者: themost (最远) 2016-09-30 17:36:00

深深觉得这样凭感觉在估的干脆不要估好了= =

作者: powerclean (powerclean) 2016-09-30 17:59:00

嘿阿还精算算蛋白质足量还比较重要

楼主: xietwtw (noah) 2016-09-30 18:25:00

蛋白质有注意吃足，因为乳清跟超市卖的肉都有标明几g怕增肌热量过多增到油脂

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