楼主:
xietwtw (noah)
2016-09-29 23:35:49各位版友好
最近开始在精算热量跟营养素
但实际执行发现外食族有点难 囧
都不知道外面食物的份量或看起来到底多少
以今天这个干面为例
http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
请问我估600算太少吗？
另外请问外面便当 一格的菜大概都几g?
可以请有经验也是外食族的板友分享一下吗
谢谢～
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-29 23:47:00一个池上排骨便当我估900XD
作者:
x467867 (467867)
2016-09-29 23:50:00我也超想知道的QQ
作者:
satokun (satokun)
2016-09-30 00:04:00太多
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-09-30 00:27:00想知道加1 不过我都吃蒜泥白肉便当 我估700～800不知道准不准
作者:
k85564 2016-09-30 00:56:00觉得600太多，我大概会估450。
作者:
joezzz (乔)
2016-09-30 03:23:00500
作者:
beyap (杰瑞文)
2016-09-30 06:20:00用 MyFitnessPal 找同类型的食物或是估算重量
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-30 07:10:00外食真的很可怜 吃进去的都是精致淀粉 蛋白质几乎是零
100克生面大概350大卡 加上肉燥 油脂差不多500
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-30 13:27:00先买一碗回家烧烧看
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-30 13:42:00
一份面大概有90-100克碳水 450差不多
楼主:
xietwtw (noah)
2016-09-30 15:44:00作者:
themost (最远)
2016-09-30 17:36:00深深觉得这样凭感觉在估的干脆不要估好了= =
楼主:
xietwtw (noah)
2016-09-30 18:25:00蛋白质有注意吃足，因为乳清跟超市卖的肉都有标明几g怕增肌热量过多 增到油脂