小弟不是肌肉达人，
平常也没怎么锻炼，
单纯分享一些年纪越长、体会越深的心得。
我在去年夏天骑车滑倒，
肩膀组织受损、沾黏导致侧睡压到会痛，
关节活动空间受限，
日常生活很多动作都会导致肩膀疼痛。
整个恢复过程中，
我试过了复健仪器治疗、PT推拿、中医针灸、中医推拿、盲人按摩、民俗疗法拍痧
前前后后大概花了几万块钱，
各种治疗时间加起来大概有上百个小时，
都没有治愈。
最后是帮我针灸的中医师告诉我，
我还算年轻，自己本来就有恢复能力，
要我自己在家常常转动肩膀关节。
当我转动时，会有点不舒服，这个很正常，
持之以恒运动，让血液循环改善，身体就会自愈。
我照做两个礼拜，症状就改善很多。
做了三个月，现在肩关节已经没有任何不适的情况。
另外一个不舒服的地方是腰，
先前给人推拿时，
推拿师父说腰的劳损情况有点严重，
可能腰椎已经有椎间盘突出之类的问题，
要找专业的PT处理。
我回到了复健诊所给医生看，
医生说应该是因为下背肌无力，
导致腰椎韧带承受过多压力而发炎，
也不用复健或吃药、练棒式就好。
我照做一周，每天练个一分钟棒式，
腰椎酸痛的情况就改善八成。
这两件事让我不禁觉得人的身体很奇妙，
本来就能够自愈，
只是要找到原因跟找到正确的使用方法，
就能减轻多数的疼痛。
许多人都有能力跟着脸书贴文发表个人意见，
但指到身上某一条肌肉却叫不出名字，
也不知道如何放松与舒缓它。
有其他板友愿意分享更多向自己身体学习的经验吗？