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[问题] 硬举的PR比深蹲还烂？

楼主: llcjhcom (llcjhcom)   2016-09-22 01:51:42
小弟我体重约75kg左右，练重训也ㄧ小段时间了，但我的硬举PR却比深蹲还烂
因为我看几乎所有人都是硬举比深蹲重，甚至超出很多
想问问我的情况是正常吗？或是训练方向该怎么调整？
目前ㄧ周练三四天，都是练深蹲卧推硬举，偶尔加个机械辅助
PR是 深蹲140kg 卧推85kg 硬举132.5kg
作者: ccufcc (皮卡波)   2016-09-22 02:29:00
深蹲做轻一点
作者: raywang0204 (CoolCoolICE)   2016-09-22 07:05:00
楼上妙解
作者: brotherfat (兄弟胖)   2016-09-22 07:15:00
动作问题?
作者: x4068 (x4068)   2016-09-22 08:15:00
只有你的一半 崩溃
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2016-09-22 08:24:00
用拉力带 可能手没力啦
作者: kixer2005 (可恶想__)   2016-09-22 08:39:00
握力 每天农夫走路
作者: kee32 (终于毕业了)   2016-09-22 09:22:00
好强！！！
作者: ghostforever (呃)   2016-09-22 10:18:00
资料不足很难判断 但理论上腿140硬举应可轻松破140但你卧推只有85很明显上半身弱很多 也许是你的背力量不够 但回到第一句 能蹲140 背没道理太差总之有影片比较好判断怎么调整 你自己也可看一下硬举在PR时最感觉快撑不住的部位是哪里 先从该处着手另外看一下这篇：http://tinyurl.com/jaot7y3Conventional pulls are a little easier on yourquads, and sumo pulls are a little easier onyour back.感觉你是腿强背弱，所以也许可试试Sumo让你弱的部位受比较小的力
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-09-22 10:55:00
我之前全蹲145的时候硬举130 后来前臂放松就自然拉到150 而且有用拉力带
作者: kgblbarbar (老米)   2016-09-22 11:41:00
我大概S:130 B:80 D:170 呵呵
作者: eq0eq (安猪)   2016-09-22 12:46:00
搞不好原po没戴握力带硬举就这么重了，一戴马上爆表XD
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-09-22 12:57:00
如果没握力带 这样超强
作者: black259 (KOY)   2016-09-22 13:43:00
这也是我的问题......我深蹲硬举差了20公斤以上...
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-22 13:48:00
这也是我的问题......我深蹲硬举差了50公斤以上...
作者: jim31837 (....)   2016-09-22 13:57:00
我觉得是你硬举太怕form breakdown
作者: pw080325043   2016-09-22 14:00:00
我蹲硬也差不多一比一
作者: jim31837 (....)   2016-09-22 14:00:00
硬举年资不高的 圆背拉可以比不圆拉重很多 但风险高但随着多拉几年form会改善 前提是你腰还在另外建议 ...卧推 上举各一天交叉 深蹲2-3天 硬举一天Ex 蹲+上 蹲+卧 蹲+上 硬+卧 这样各一天背的话 每天练 训练量别高就好
作者: circlelee (三项)   2016-09-22 14:45:00
ghost强！好文！
作者: foxbite (SyNC)   2016-09-22 15:03:00
深蹲硬举差60路过QQ，卧推就更烂了
作者: ponzixd (胖胖)   2016-09-22 16:44:00
卧推80硬举175深蹲139路过...130～
作者: paultina (高雄马拉桑)   2016-09-22 17:47:00
握推90硬举160深蹲130路过，我要跟楼上当好朋友
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-22 18:03:00
SQ200FB105DL140路过, 我要跟楼上们当好朋友
作者: berton1679 (低调boy)   2016-09-22 18:38:00
体重75 卧推100深蹲140硬举135路过
作者: Brightheat (QQ)   2016-09-22 18:56:00
好强 我体重66 深蹲60 卧推100 下半身无力
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2016-09-22 19:47:00
体重67 卧推100 硬举190 深蹲150 想跟大家做好朋友
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-09-22 20:57:00
rex真强
作者: s21995303 (s36662400)   2016-09-22 21:19:00
深蹲130 硬举170……
作者: kumachan (kumachan)   2016-09-22 22:55:00
卧推115 深蹲155 硬举180 90公斤肥宅也想交好朋友
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-22 23:38:00
有人要跟本边缘肥宅做朋友吗QQ
作者: hochopin (阿喵)   2016-09-24 09:40:00
208 130 215路过 ~ 都在丰原健工练 硬举小弱
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