不好意思, 没有Youtube影片, 这是顺便测试实况的录影纪录
https://livehouse.in/embed/channel/211111/record/NyJwxa8iWL
90磅而已, 屁股和腿实在非常没力...
为什么会一直往右边看呢? 因为镜子在右边, 看自己有没有拱背
我现在的问题是下去的时候感觉被膝盖挡到,
造成我不是顺顺的下去, 会把杠往前推一下闪膝盖,
请问是哪边需要调整呢? 想趁现在还没养成习惯时调整, 谢谢!

带护膝 别怕接触膝盖

膝盖前先慢慢下放

一开始杠子就距离小腿太远

鞋子不要穿球鞋

我牺牲桌面上的小精灵还有太阳神的翼神龙，楼下召唤～

杠位置太前面 是要放在脚掌中间的上方 你都超过脚尖了下去的时候是屁股往后推而已 膝盖要稳定 你膝盖往前移动太多会卡杠 可能臀或腿后太紧 所以膝盖代偿让你蹲下你蹲太下去膝盖都会跑掉 还是做RDL就好

真不懂每个贴影片问问题的 都做那么急干什么……

打掉重练吧整组坏光光 难怪壶铃王劝各位没事不要乱练硬举错的一蹋糊涂 错得离谱 搞不清楚自己在举什么大概就像你看到太阳花 不会说是香蕉一样 。这不是硬举

先把RDL练好

从头顶到脚底全部都做错了 不夸张

我是嫩嫩新手,但我也觉得最好先停止别做惹,问题蛮多的我想最好要请专业人士指导一下比较好

诚心建议找教练，不是用文字就纠正的完。

你这个跟深蹲有87%像 只是把杠拿在手上而已太多新手倾向于squat a deadlift会这样的原因就是杠的起始位置不对 还有去接触杠的方式不好 杠一开始离脚中央太远 导致小腿跟地面夹角变小还有我不推崇馆长说的 蹲下去去捡杠 因为就会变这个样子弯下去去拿杠子屁股也许一开始比较高 还会圆背但真正要开始拉的时候屁股沉下去背打直 这样就不会受伤我不知道你是怎么学硬举的 有一天走进健身房就突然开始做吗 我学深蹲硬举的时候都没有人教我看了起码上百部的影片+文章才敢真正做一次看看所以如果我做得不好我会知道是哪里不好 也大概知道怎饿改

RDL都不会，没资格做硬举

\ 恭喜paultina召唤成功 /

上钩了这个下背会爆掉，先去看看水肥好文

全错啊啊啊...而且做这么快干嘛...降重量重练协调度吧先去看国内外影片...然后用扫把木棍揣摩吧

全错了== 你自拍影片和网络上的硬举教学自己比较看

ck大确实硬举做的不错

...这是一个圆背的深蹲吧...???

启动就错了，不知道我有没有说错

建议讨教硬举 就要放硬举影片上来 大家才能看你问题在哪边

你的问题主要是出自于活动度，文字没办法教学，建议考虑找专业教练

XD