之前减肥一直用大量蔬菜填饱肚子。
不过最近开始进行低碳高蛋白的饮食，
希望之后可以朝生酮迈进。
只是我一直以为蔬菜是无害的东西，吃到涨无所谓，最近却发现青菜的碳水还满高的。
也就是我之前狂吃青菜的作法是错的，还是应该以肉类主。
反而起司、蛋、之类的碳水都还比较少。
身为一个刚开始健身减肥的小妹，不知道能不能放菜呢？
感谢大家回答。好难过阿

反串吗？

不是啦！是真的跟我认知的不一样，我也查过各食品组了希望imsphzzz可以提点一下 orz

不知道你是指哪种 根茎类碳水会高 因为他都当主食呀叶菜类虽然化学上是碳水化合物 但无法消化

蔬菜有那么多种.....叶菜类的碳水含量应该不高吧？而且 没事干嘛一直生酮生酮的.......

生同潮阿 不学吗

要瘦的基本不就是吃得干净吗？

要瘦的首要条件是热量赤字 哪是干不干净 叶菜类的碳水是属于纤维不作为代谢利用 放心吃吧 但根茎类就要多注意了

我觉得热量赤字吃的不干净那也只是"体重"下降而已

你是羊吗 羊才能消化

生酮看的有点腻，这是肌肉版

烦

国中教过纤维素吧

生酮海滩版

这里不是Fitness捏 去那边吧热量赤字体重下降不是体脂下降不然是什么？吃的不干净就是说身体容易因不干净食物生病而已

...

没救了

生酮左转

以为小妹我就不嘘 观念重学

有碳水就有害吗 哭哭

你不吃菜怎么摄取足够的营养? 别为了减肥牺牲健康

生酮文真的好多 这里又不是减肥板...

我相信你依目的去搜寻关键字 绝对一堆文章可以看

卖闹啊啦

走错了

除非你是牛

…………人又不是牛，无法消化好吗

练健身也须要基本智能，感觉升酮升久会把脑袋也拿去消耗ZZ

以后生酮就请去fit版

这边就是标准的走火入魔 可怜 你三餐喝油就好 别吃菜阿维生素纤维都不用摄取了 喝油好棒棒

菜的碳水算低啦，安心吃吧

超闹的

纤维质是多糖类，人类无法消化，谢谢

青菜有纤维素你知道那是碳水化合物吗==