[问题] 减脂期的肌力会成长吗 ny397789 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减脂期的肌力会成长吗

楼主: ny397789 (bi) 2016-09-03 23:32:15

如题
现在体脂大概20%
目标是用4个月时间降到大概10%
我平常训练比较偏向肌力
就是做5rm以内的
想问说在减脂期会不会无法提升力量或是很容易卡关
inbody测得我一天需要2800大卡来维持体重（好像有个专有名词我忘了）
想说一天减个500大卡
肌肉量会掉应该难免
不过我比较在意肌力在这段时间有没有办法持续进步呢？？？
还是说我应该用更慢的方式来减（例如一天少200大卡就好,然后加大训练量）
谢谢

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-03 23:46:00

先帮你补血.....

作者: Fireis556 (看ptt看到睡着..) 2016-09-03 23:58:00

你都说是减脂了.

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-04 00:01:00

不小心搜寻了你所有的po文...发现你两年来都问了一样的问题..

作者: ernielee0611 (ernie) 2016-09-04 00:03:00

要马儿跑又要马儿不吃草

作者: x4068 (x4068) 2016-09-04 00:30:00

力量可以提升但是肌肉量不会长

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-09-04 01:42:00

来自神经的进步,可是如果你练一段时间,就很不明显

作者: judasprist (painkiller) 2016-09-04 07:08:00

是不会吃到基代然后做有氧逆

作者: rkt (0.0) 2016-09-04 07:52:00

与dwg同感

作者: jim31837 (....) 2016-09-04 09:42:00

想坦又想输出...喷一堆肌肉还要提升力量真爽

作者: bobyacool (逼欧逼耶酷) 2016-09-04 09:47:00

4个月降到10% 然后又不要掉力量这也太难了吧

作者: ks3290 (山豆基) 2016-09-04 10:14:00

减脂这么轻松？？

作者: wayneho (怪人) 2016-09-04 10:37:00

4个月10%,好难喔！我4个月才5

作者: henry5405 (Tokyohot) 2016-09-04 12:11:00

4个月降10%? 这么好降?????????????????????????

作者: PORK37 (小P) 2016-09-04 14:12:00

你成功的话，会给你一个赞

作者: ksfable (****) 2016-09-04 15:22:00

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