Re: [问题] 练40分就差不多了 accprote PTT批踢踢实业坊

楼主: accprote (宗痛好酸灵) 2016-09-03 17:13:42

我对于这个也蛮有问题的
常常看到很多巨巨一个肌群一练就是一个半小时以上
可是小鲁我自己一个小时就操到快不行不行了
然后没事看一下世界最猛男人阿诺直播的影片
他自己练整套甚至不用40分钟，他自己也说他同一天背加胸一定一个小时内结束
所以大家到底都练多久...?

作者: commerce 2016-09-03 17:15:00

没有定论，壶铃15分内结束爆爆发力训练要90分钟

作者: asd969594 (SaVior) 2016-09-03 18:21:00

老实说不用等器材时间差很多

作者: jim31837 (....) 2016-09-03 18:26:00

看你目的肌力爆发力肌肥大时间会有差Giant set super set都满省时间的

作者: deck (流线型胖子) 2016-09-03 18:39:00

我下去体育客都9分钟就出来了柜台都表示：“…”

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-03 19:06:00

楼上9分钟是进去借厕所吧XDDDDD

作者: badname (pepe) 2016-09-03 19:26:00

60以内尽量每下都专注，然后休息控制30~60秒。小肌群3~5组收工。

作者: beyondboy (老月) 2016-09-03 20:06:00

我眼睛都练20分以上

作者: PloveJ (PloveJ) 2016-09-03 22:01:00

我大概45分左右练完剩下一个1个小时聊天避免柜台觉得我太快出来?

作者: zpeople (小黄) 2016-09-04 07:37:00

时间不重要！组数有到就可以收工！

作者: FullAttack (Pseu) 2016-09-04 12:50:00

重点是你练过之后有没有实际进步有的话就代表可行啊没有的话再来思考需不需要改变训练方式

作者: jessica35354 ( 　) 2016-09-04 14:12:00

都练180分钟至少要看完一部魔戒

作者: Lowrider (孤独患者....) 2016-09-05 14:31:00

90min吧

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