楼主:
accprote (宗痛好酸灵)
2016-09-03 17:13:42我对于这个也蛮有问题的
常常看到很多巨巨一个肌群一练就是一个半小时以上
可是小鲁我自己一个小时就操到快不行不行了
然后没事看一下世界最猛男人 阿诺直播的影片
他自己练整套甚至不用40分钟，他自己也说他同一天背加胸一定一个小时内结束
所以大家到底都练多久...?
看你目的 肌力 爆发力 肌肥大时间会有差Giant set super set都满省时间的
作者:
deck (流线型胖子)
2016-09-03 18:39:00我下去体育客都9分钟就出来了 柜台都表示：“…”
作者:
badname (pepe)
2016-09-03 19:26:0060以内 尽量每下都专注，然后休息控制30~60秒。小肌群3~5组收工。
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-09-03 22:01:00我大概45分左右练完 剩下一个1个小时聊天 避免柜台觉得我太快出来?
作者:
zpeople (小黄)
2016-09-04 07:37:00时间不重要！组数有到就可以收工！
重点是你练过之后有没有实际进步 有的话就代表可行啊没有的话再来思考需不需要改变训练方式
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2016-09-05 14:31:0090min吧