借此标题提问～
我觉得我训练时间和组数好像都太多
像胸的部分：
平板卧推 x6 10rm(含暖身)
+平板(or上斜) 降重超级组(45累降至20中间不休息)
上斜卧推 x5 10rm
上斜(平板)飞鸟x4 10rm
双杠dipx3 力竭一组
背的部分：
pull up x6 力竭一组(约8下)
chin up x3 力竭一组(约10下)
双手划船x5 10rm+降重超级组
单手划船各x4 10rm
常常做下来 大肌群就超过1小时
(加上三头 二头 肩 核心 腹通常 1个半跑不掉)
同动作组间休息30秒～1分
换动作休息2分钟
感觉组数没办法控制在10组内
向心离心都是慢慢来了
重量也是用10rm在练了
(而且试过5rm比较大重量的我觉得也没有很有感)
((只有腿很快就有让自己死亡xD))
虽然知道延迟酸痛和胀感不一定会让肌肉成长
但觉得无感很可怕@@
想问一下我这样子是一直都练太多组了吗？
以及若是我菜单该怎么改变？
谢谢前辈巨巨们