开始健身大概一个半月 肌力非常弱 20公斤组合哑铃大概只练到一半重
买了单双杠综合机 从拉不到一下到目前三下 但阔背感受不高 似乎都大圆肌代偿了
不考虑健身房的情况下 目标全身基础肌力建立 (特别是背肌的循序渐进)
total gym这个器材推荐吗？ 有什么优缺点？
是否有用过的板友可以分享一下
毕竟这价格差不多可以买基本rack加自由杠来练很久
看上的是划轮拉的功能及一步步引体向上的基础建立

好歹附个图

之前也有点兴趣，不知道轨道滑起来顺不顺…

我觉得可以再练久一点再考虑要不要买 不然买了之后没继续练……

看一些部落客的贴文说最大可作到自体负重一半，感觉好像不错，可以在家练到负重不足再去健身房挑战更高负重耶。

其实你买几个弹力带,挂在你目前的单杠机上训练就够了https://youtu.be/TIsNgd0TZZY或是买深蹲架或龙门架,做反向划船https://youtu.be/GWtgyDT-V3M

感谢建议 目前是有作反向划船 弹力带有考虑中 但感觉有高低拉器材似乎可以更慢慢加强基础

我有买，但最后我还是回去健身房了，所有home gym器材要面临的最大挑战其实是分心跟惰性，健身房去了不会被家人干扰，大家都在练妳不练会觉得怪怪的，但home gym妳不会自己逼自己。