各位巨巨好
自从开始认真在注意自己蛋白质摄取是否达到要求后(1磅1g左右)
发现,一整个餐费往上冲,比以前摄取较多碳水的时候还多上许多
想请问各位都怎么在吃到蛋白质达标又健康省钱的方式和来源吗?
以下自己常吃的约略价钱/蛋白质换算比(数字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
乳清蛋白(NZMP):0.5
白壳鸡蛋每颗(全联):0.68
牛梅花火锅片(costco):2.445
去骨鸡腿肉(costco):1.14
嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
以上只是用食品营养成分数据库粗略估算
虽然乳清最划算但....还是有其他营养素要从其他地方摄取啊
各位都用什么方式吃的多元且便宜啊?
我自己是尽量买大包装,或是和上游找货

1. 干净的肉 2. 乳清你标题都说摄取蛋白质&最便宜了==然后最后一句又说要有其他营养素

鸡胸肉 真好吃

不知道你想要的答案是什么@@蔬菜 碳水 这些去市场都有便宜又棒的食材啊

蛋白质价格排序:牛>猪~乳清>鸡胸>蛋>奶粉>高筋面粉不过你提的NZMP算是比鸡胸低比蛋高的选择

鸡蛋建议去杂货店买 绝对都比全联的便宜

奶粉

住学生宿舍完全不能自己煮是不是只剩乳清了？有巨巨能给其他建议吗？

可以吃室友的便当鸡腿

其实我觉得要健身的人,也应该把去传统市场当作功课 XD

室友要给吃鸡腿才行阿XDD

豆浆和豆腐也挺便宜的呀！

那就只能推鸡胸肉了，牛肉太贵，但我蛮爱买牛肉的XD

水煮蛋阿 一颗蛋白质约8g

传统市场的鸡胸肉也贵贵der害我只敢买costco的

鸡蛋啊 记得去杂货店买自己秤的 一般盒装的是洗选蛋会比较贵

我是鸡胸 鸡腿 乳清 三种都吃 只单吃一种太单调了宿舍看能不能使用电锅

赚多一点钱

杂货店鸡蛋一个四块钱