借文顺便问一下,豆腐皮100g含25.3g的蛋白质(没炸过的热量也低
而且超便宜一大袋才30元
为什么没人推?因为植物吸收差吗?
https://www.i-fit.com.tw/context/953.html
※ 引述《kenten (投机者)》之铭言:
: 各位巨巨好
: 自从开始认真在注意自己蛋白质摄取是否达到要求后(1磅1g左右)
: 发现,一整个餐费往上冲,比以前摄取较多碳水的时候还多上许多
: 想请问各位都怎么在吃到蛋白质达标又健康省钱的方式和来源吗?
: 以下自己常吃的约略价钱/蛋白质换算比(数字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
: 乳清蛋白(NZMP):0.5
: 白壳鸡蛋每颗(全联):0.68
: 牛梅花火锅片(costco):2.445
: 去骨鸡腿肉(costco):1.14
: 嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
: 以上只是用食品营养成分数据库粗略估算
: 虽然乳清最划算但....还是有其他营养素要从其他地方摄取啊
: 各位都用什么方式吃的多元且便宜啊?
: 我自己是尽量买大包装,或是和上游找货