各位巨巨大家好，我是目前高中二年级的穷学生，家里住基隆去健身房超不方便，于是今
年七月底狠下心买了器材决定在家健身
目前拥有的器材如下:
总重60kg组合式哑铃两支
室内门上杠一支
训练菜单:
一,四 哑铃平板卧推50kg 九下휳
二,五 偏重引体向上 十下휲
哑铃单手划船25kg 九下휳
哑铃硬举60kg 七下휳
三,六 哑铃前深蹲50kg 六下휳
后脚抬高蹲25kg 十下휳
星期日休息
想请教各位巨巨前辈还有没有其他推荐的训练动作可加入菜单中呢？自己有在练空手道，
目前训练方向希望以健力为主(增加攻击力道和爆发力)，想知道自己哪方面还可以再加强
，恳请各位赐教>"<谢谢大家