※ 引述《xji4cj8 (帐号多人使用)》之铭言：
: 初步爬了一些文
: 要进入减脂期了
: 想试试看生酮饮食
: 但是本身是外食族
: 我可以都吃很肥的猪肉跟带皮的鸡腿肉吗？
当然，吃到你爽都可以
但有炸的少碰，因为炸通常会果粉，有淀粉
或酱太甜的糖醋、蜜汁类
: 一定要椰子油或是橄榄油的吗？
这两个一般认为是很好的油，通常比较多人直接喝初榨冷压的
植物性油 还包括了酪梨油、苦茶油、亚麻籽油等等
还有天然动物性油脂，在吃肉的时候自然摄取
或是一些无糖乳制品、起司、乳酪或牛油、奶油
: 有没有减脂期用生酮饮食的
超级多
: 方便闲聊一下吗？
: 然后每次一小小小口的饭
即然想生酮就应该避掉所有的含糖类食物
事实上不太可能，很多食物都多少都有自然含有少量的淀粉或糖
但基本的饭、面条、面包等不要吃
: 加上深色蔬菜
: 饮食比例大概是油6蛋白质3糖1
: 这样对吧？
差不多吧，如果有常在运动的，我个人是觉得增加蛋白质的比例比较好
: 在每天晚上配合轻度重训加有氧
: 闲聊一下
: 谢谢