各位巨巨们晚安～
小弟健身资历半年，之前因为所处健身房没有深蹲架，所以一直没有练杠铃深蹲～这星期
一换了新健身房，第一次练杠铃深蹲（high bar),练完后左手整支手臂感觉发麻（包含手
指），但休息到晚上就好了～当下觉得是否为不习惯才麻的～今天练时特地将深蹲放到最
后一组练，果然又麻掉了～到现在还会麻和使不上力的感觉～爬文之后发现最好去就诊或
治疗，所以想问各位巨巨们，这比较适合去看物理治疗或去医院检查？又或是该看那一科
呢？高雄有推荐的物理治疗所、诊所或医院吗？谢谢各位巨巨～
Ps1.我有请教练看我放杠的位置，确认没放错。
Ps2.第一次杠铃深蹲，光手要折在后面就很紧绷，是我的肩膀活动度不佳造成的吗？要如
何练活动度呢？

是肩膀或者三头太紧呢? 都放松伸展试试看会不会好点吧

我乱猜一下，你是不是有压到脊椎的哪里呢?麻的感觉通常是压

颈椎间盘突出？

迫到神经，可以试试看用专用的软垫包杠，让压力比较分散点

感谢各位热心的巨巨～我会再注意的～

你是不是用手把杠想往上推之前也这样，后来想着把杠往身体上摆就好了。个人的经验 不代表全部人都适用但是可以试看看

好的～下次做时会注意看看是否有出错力

要放在斜方上不是脖子上 可以握窄一点 手不用打太开

作前蹲可以增加胸椎活动度 顺便暂时取代你得深蹲不过也有可能会因为你得胸椎活动太差 根本作不了

谢谢巨巨们的建议～我也会学习前蹲试试～