来键盘诊断瞎子摸象一下
※ 引述《STi2011 (鸟王达)》之铭言：
: 请问 相扑硬举后 髋部外侧 大腿根部外侧 这边 有肌肉发炎的感觉
: 事情是这样 上礼拜4做相扑硬举 做完后双腿内外侧 髋 屁股 下背 感受度相当好
: 经过20分钟后 除了疲累全身并没有特殊感觉
: 但是等离开健身房后 第一行描述的地方(髋部外侧)开始轻微有肿胀的感觉
: 感觉像是发炎那种肿胀感 会伴随着脉搏 扯你的肌肉 压你的神经那种感觉...
以这个叙述看起来会是Fumoral triangle
以髂前上脊起始的缝匠肌以及腹股沟韧带划分
里面有髂腰肌，股动脉静脉，股神经
如果说随着脉搏的话，看起来会是股动脉旁边的腰肌或髂肌
: 昨天礼拜一继续练相扑硬举 还没做之前感觉没有异状 以为已经恢复
: 结果才第一组五下做完 那个感觉就又来了 而且更加剧
: 站着都感觉到我的双腿在抖 因为那种随着脉搏的抽痛感 整个腿酸软....
: 想请问各位
: 这样是我姿势有误
: 还是这部分的肌力不足 只是过度操它?
: 感谢各位
你可以稍微估狗一下髂腰肌的伸展方法
如果患处侧有比较强烈的疼痛感或撕裂酸软感应该就是了
如果是的话 可以找个物理治疗师徒手治疗一下
如果想要自己试看看
可以躺着把患处侧的脚弯曲踩地板 摸到自己的股动脉的脉搏
如果是左脚摸到股动脉搏后往左边稍微移动一点点往下搓
是右脚则相反
如果有摸到酸软感沿着他往腹腔内深入
不过有可能会被腹横肌挡住
现代人很多都髂腰过紧又无力
但是自己很难按，有那著叫做 原始点按摩棒的东西
不过还是建议找专业教练以及物理治疗师
做个咨询处理会比较得当喔
给你做个处理方法的参考儿