初步爬了一些文
要进入减脂期了
想试试看生酮饮食
但是本身是外食族
我可以都吃很肥的猪肉跟带皮的鸡腿肉吗？
一定要椰子油或是橄榄油的吗？
有没有减脂期用生酮饮食的
方便闲聊一下吗？
然后每次一小小小口的饭
加上深色蔬菜
饮食比例大概是油6蛋白质3糖1
这样对吧？
在每天晚上配合轻度重训加有氧
闲聊一下
谢谢

如果你减脂期有在训练 建议低碳就好

如果很偏重减脂 也看过说法是其实可以降低fat摄取的比例，换言之就是降低总卡路里，蛋白质比例增加

减肥降低fat摄取 我觉得是错误观念高油低碳 已是新一代饮食观念的主流台湾人普遍少油高糖 其实是非常不健康的饮食二楼讲的没错，我刚看错，sorry反正，低碳是减肥最重要的第一环但低碳不是饿肚子，而是大量吃油脂与蛋白质的食物

用椰子油产生的酮体不是体内燃烧的酮体，其实意义不大，主要是低碳高脂，碳水要尽量低才能燃烧脂肪

油脂就油脂在那边硬要fatXD

哈哈 fat比较潮

若重点摆在降低cal，那与生酮无关生酮的用意是调整生理机制，加强脂肪燃烧，故低碳