各位巨巨好~关于减脂时期要怎么吃，这问题在板上已经讨论了很多次了，
不外乎强调的都是水煮，食物尽量不要加工，干净。
不过对于减脂来说，只要消耗热量大于吸收热量就能达到减重。
另一个就是要吸收符合身体能量运作的蛋白质，脂肪，碳水化合物都不能少。
然而外食最容易报表的应该就是碳水(炸)跟脂肪(油)，
所以只要注意上述的两个要求，即使吃油炸鸡排应该也是能减脂吧
只是因为多出来的碳水(炸)跟脂肪(油)很容易造成热量爆炸吧(?!
所以为了维持热量，就会使进食的量减少容易饿的缺点。
因此我认为外食族，还是能成功"健康"的减脂只是速度比较慢而已。
不知道各位高手，有没有什么意见指导。

天天吃subway 还有板烤鸡腿堡

第二句就错了吧？谁强调水煮了啊？

这里你po全水煮菜单还会被嘘 谁强调水煮了…

脂肪还是要摄取

其实不可能都不吃到油炸类，平日控制得宜假日吃个一餐还ok吧。

外食最大的差别就是重咸重酱油重调味料如果妳已经习惯这种吃法 可以抽个两三天在家不放调味料 会很饿喔(食材量一样)

我怎么觉得在找个理由吃炸鸡啊...不考虑反式脂肪带来的影响吗

不外乎强调的“都是”水煮 是我眼睛业障重还是你的表达能力...？

有点... 不知道在自以为什么...?

http://goo.gl/R10T8 不是说炸鸡女性激素大爆发

可以，只是你指的那些外食不太健康啦。鸡肉经过油炸会产生自由基，不利蛋白质的吸收。尽量避免应该比较好！

之前国外好像有人分享三餐都吃麦当劳减肥，你或许可以分享每天吃鸡排减肥...反正你做到了，就是你的！

外食减脂当然可以阿 就是要挑对食物而已啊 很多人都讲过了啊

要挑什么食物~? 我没说不行啊...你一定没看内文

便利商店: 生菜沙拉+塘心蛋两颗+低脂牛奶 or Dr.菌肯德基: 披萨鸡腿排去表皮(!?)麦当劳: 儿童餐蒸鸡块(p/c/f值不错)

原po只是想表达: 只要脂肪、碳水、蛋白质‘整天加起来的比例与量’符合减脂所需，那不管你吃的是‘任何’东西(炸、鸡除了鸡胸肉其他部位的肉...)，应该都能够减脂。这里应该是单就减脂而言的结论，健康不列入考量@@感觉有些人没有看懂内文，只是单纯看到炸的，就觉得不管总热量与营养素比例多少都不可能减脂。不过健康还是很重要的，炸的还是少吃为妙。

当然可以吃不健康食物减脂啊 只是 你想要癌症？热量赤字就可以减而且你标题打的是外食行不行 跟你要表达的不一样啊标题应该打 吃不健康食物减脂行不行吧

看来只有m大抓到我要说的啊～不过以健康为前提不是只要蛋白质 脂肪 碳水有达标就够了嘛？K大，什么叫做吃不健康的食物减脂会得癌~? 业障还蛮重

你以为大肠癌发生原因是什^^

所以d大认为吃外食减脂会导致大肠癌还是单纯外食造成?

吃很糟的油，一堆多余热量导致需求的主要营养成分摄取不够当然还是可以减脂 但不会是你文末的健康外食当然可以，内文偷渡不健康食物可以减脂谁知道你问什么

。

咻哥说过，三餐珍奶一样可以减肥！原po不知是否看了那篇

人家一开始用推文回答你..你还说人家业障重 ???

癌症就是跟生活活习惯有关阿...遗传占小比例

先嘘 外食不等于垃圾食物

垃圾食物哪里不行?~ 麻烦提出论点