以下是我自己的经验
但可能处理方式有问题，还请找专业医生、治疗师判断。
去年四月摔车，照x光确认硬骨没断，但tfcc。握笔、骑机车..痛的要死。
看过大医院复健科，做电疗 超音波 热疗，复健了三个月左右不会疼痛，才回去重训。
不过直到现在，卧推（特别是杠铃）
练完10rm(80kg)，tfcc的那只手腕都会不太舒服
握力倒是没特别变弱。
最近打算要去看物治师，看有没有办法处理卧推完曾经tfcc的手腕不舒服的问题（算tfcc
的后遗症吧）
我自己是觉得医师判断软骨已经修复完毕的话，再去找物理治疗师啦。
因为像我那时候握笔就痛的要死，应该也不太有办法徒手治疗，算是有结构性的损伤存在
。

我还没到痛得要死程度，只是有点痛+卡卡的但是复健花钱又花时间，虽然改有氧减脂但有点无奈感

给大医院医师诊断过后 确定只需要做电疗热敷超音波的话那就到复健科诊所（复健一次应该五十元吧）你还有痛的话，感觉软骨还没完全复原。复健三个月之后，我是推完大重量才会觉得不舒服但也没到痛软骨血液流通太少很难复原，最好确定真的有复原再重训、握东西，不然快要愈合结果又被弄一次 又裂开 反而花更久时间

听起来很像震波治疗可以处理的东西，要不要问问看医生？

患者报到,我是会多补充维他命多少促进恢复生长,洗澡时多冲热水,曾经伤过就很容易再次受伤,要多小心

TFCC不只是软骨的问题喔！韧带的松弛也是造成疼痛跟活动度下降的原因之ㄧ！受伤初期会建议石膏固定，稳定后做活动度测试可以再慢慢训练握力。的确很难好！建议去医学中心有手外科的做检查！