各位巨巨好，最近在练深蹲时，被朋友指正蹲到底时，会有脚踝内塌的情况出现
也就是下蹲会内八..，跟朋友讨论完之后，发现好像当我蹲低超过一个点时，
才会出现脚踝内塌的情况，爬了一下文，好像是髋内收肌的柔软度不够的关系?!，
如果真的是柔软度的问题，那这样是否就只能蹲到内塌前的高度就好，
可是这样子还差一点大腿才会跟地面平行阿QQ，而且很难控制蹲到内塌前的高度阿..
怕这样之后蹲较重后，对膝盖会造成影响..
不知道各位巨巨有没有其他看法，还是觉得是其他原因造成的?!
目前只能在深蹲前多拉筋放松而已

你可以考虑后脚跟垫个杠片增高脚跟高度

穿硬一点的鞋

不只膝盖 你的脚踝也会掰掰 足弓会被压扁 脚踝变形

徒手蹲也会吗?徒手不会的话就不是柔软度问题吧

若是刚开始练深蹲,慢慢调整,不一定要全蹲

不要蹲那么低就好啦 屁股可以蹲到膝盖高度就可以你先用空杠试试 不要勉强 每个人骨格不同