PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[问题] 深蹲脚踝内塌
楼主:
JessVeron
(LisaMarine)
2016-07-27 22:50:30
各位巨巨好,最近在练深蹲时,被朋友指正蹲到底时,会有脚踝内塌的情况出现
也就是下蹲会内八..,跟朋友讨论完之后,发现好像当我蹲低超过一个点时,
才会出现脚踝内塌的情况,爬了一下文,好像是髋内收肌的柔软度不够的关系?!,
如果真的是柔软度的问题,那这样是否就只能蹲到内塌前的高度就好,
可是这样子还差一点大腿才会跟地面平行阿QQ,而且很难控制蹲到内塌前的高度阿..
怕这样之后蹲较重后,对膝盖会造成影响..
不知道各位巨巨有没有其他看法,还是觉得是其他原因造成的?!
目前只能在深蹲前多拉筋放松而已
作者:
paultina
(高雄马拉桑)
2016-07-27 23:03:00
你可以考虑后脚跟垫个杠片增高脚跟高度
作者:
KellyOubre
(Kelly Oubre)
2016-07-27 23:43:00
穿硬一点的鞋
作者:
yhtgfe
(放慢才能看清)
2016-07-27 23:49:00
不只膝盖 你的脚踝也会掰掰 足弓会被压扁 脚踝变形
作者:
snane
(Clark克拉克)
2016-07-28 01:04:00
徒手蹲也会吗?徒手不会的话就不是柔软度问题吧
作者:
surf1979
(Wayne)
2016-07-28 08:22:00
若是刚开始练深蹲,慢慢调整,不一定要全蹲
作者:
circlelee
(三项)
2016-07-29 00:34:00
不要蹲那么低就好啦 屁股可以蹲到膝盖高度就可以你先用空杠试试 不要勉强 每个人骨格不同
继续阅读
[讨论] 屁股蛋的位置
nikecezanne
Re: [闲聊] Dennis Wolf 停药后...
nnDMT
[情报] iherb Xtend八折,还有额外10%off 7/31止
kuroda
[问题] 肥宅减脂请益
haha78124
[交易] abercrombie&fitch muscle fit(售出)
circusbd
Re: [问题] 臀部形状与深蹲姿势
rex105
[问题] 健美健力格斗体态差异
circlelee
[闲聊] Dennis Wolf 停药后...
connected
Re: [问题] 5/5/8/12 训练 组数与休息时间问题
mtm
[问题] 臀部形状与深蹲姿势
oichee
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com