[问题] 臀部形状与深蹲姿势 oichee PTT批踢踢实业坊

楼主: oichee (chi) 2016-07-26 22:36:45

因为喜欢穿牛仔裤
所以开始翘臀养成计画想加强臀部肌肉
如图这是目前的
请问一下算ok的吗
徒手训练差不多有一个月了也有搭配哑铃及慢跑
深蹲方面一天50下
想询问有感觉到后脚跟出力是正确的吗？
还没达到理想臀部会继续努力的

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-07-26 22:40:00

觉得自己臀部曲线如何是自己决定的但妳的训练法不行

作者: VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*) 2016-07-26 22:48:00

我觉得...很棒~

作者: circlelee (三项) 2016-07-26 22:49:00

重点在施力、受力均不均匀动作的稳定与协调每个人的深蹲的姿势都会有一点点的差异想更翘一点的话，深蹲还是要负重一点好

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-07-26 22:53:00

说实在照片看起来一般般就是

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-07-26 22:59:00

输我可是我是男生哈哈

作者: ely111108 (AA) 2016-07-26 23:30:00

我也努力让臀部更圆中，认为天天蹲不如一周排两天时间好好的负重深蹲硬举练臀腿，加油！

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-07-26 23:36:00

没用修哥有臀型吗

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-26 23:42:00

推e大，增加负重让肌肉强度上升真的比较实际

作者: yy047 (歪歪) 2016-07-27 08:12:00

但是妳会发现臀腿练起来后牛仔裤就塞不下了XD

作者: winston82926 (匠匠) 2016-07-27 14:16:00

如果是男生发同样的文章，下面一定开始嘘才练一个月至少一年再来问

作者: elysion360 (悲唤来世梦) 2016-07-27 18:28:00

推楼上哈哈哈哈

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2016-07-27 20:59:00

左边的感觉有变瘦、变翘是照相机景深的问题吗?等一下，哪张是现在的?

作者: ayu7768 2016-07-28 11:15:00

徒手一个月别急我练5个月腿推最高200磅也才一点点屁股.http://i.imgur.com/89pJIKY.jpg

作者: coconutking (coconutking) 2016-07-28 11:50:00

纯推楼上

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-29 14:24:00

推楼上上

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