我每天运动最少1.5hr
一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服会湿到爆汗程度
二四六 1.5hr 打完球程度湿到 休息30分钟还是一直狂流的程度
日 慢跑10km
我是不是要double.....辛苦了一个月抱着期待的心情 站上体重计只瘦1kg.....
我几乎都是拼了命在运动了!!!
我有听过一种说法 肌肉比较重....我在想是不是都长到肌肉去了!!(希望是这样)
作者:
GLBM (.)(.)
2016-07-23 00:08:00脂肪变肌肉？懒叫会变鸡腿吗
作者:
l1529000 (uncle)
2016-07-23 00:11:00一楼大大好凶...不过肌肉脂肪不会转换喔~记得爬文!
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-23 00:12:00你怎么不去量看看inbody 就知道了
作者:
l1529000 (uncle)
2016-07-23 00:12:00另外认真回~不管要瘦要壮，饮食都要注意。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-23 00:13:00看饮食才知道问题
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-23 00:13:00照你这样比较我健身6个月体重完全没变不就要自杀了你没量谁知道...没有inbody至少量个体脂机然后谁健身不是很拼命的练，又不是只去打卡的凯子
照你这么说，我重训一个月体重都没变不就要撞墙了！不过inbody测量结果，体脂降1%，肌肉升1%，还是令人开心啊～所以还是要看体脂跟肌肉才准吧？都开始重训了，就别被体重数字绑架了！
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-23 00:25:00再来练多不一定有效，重量次数组数都有关，不然我10kg也可以连蹲100下，但真的有用吗？
作者: ken812025 (右名) 2016-07-23 00:30:00
才一个月 说不定多一泡尿的重量而以
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-23 00:44:00我要是掉1kg我会哭死
作者:
examcia (Jason)
2016-07-23 00:58:00不要过分迷信体重计的数字，增重在那边看数字有没有增加，然后拼命乱塞，长一堆脂肪，减脂的时候又在乎数字的下降，然后有一餐没一餐的，其实像这种雕塑身材文整天都可以看到，可是我没跟你本人面对面交谈真的很难确切知道你的情况，我的建议是你想省钱就多充实自己的健身知识，可爬文最简单，想专业一点就直接买健身教练教课书或是上证照课，或者直接请教练，一个好身材如果这么容易获得，那他也变得不屌不值钱了
作者: chaosly0124 2016-07-23 01:19:00
别想了,照照镜子用相片记录比较实在
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-07-23 01:25:00去量个inbody, 然后过一个月再去量一次,胜过在这里被酸
作者: criminal (啊香香) 2016-07-23 01:36:00
一个月…
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-23 03:04:00十年磨一剑
作者:
bcool (bb)
2016-07-23 04:43:00饮食 饮食 饮食
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-07-23 07:03:00打球又不一定好减脂肪 就算你打篮球 中间打打停停的心跳根本不够 流汗绝大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了会减脂
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-23 08:12:00
要看饮食！你如果每天珍奶鸡排 运动到死都不会瘦
作者:
lsj168 (Faco)
2016-07-23 08:49:00在这里po这样的问没被嘘真的运气好XDD....运动不只会让脂肪减少，还会让肌肉增加，但是，肌肉也不是那么容易增加的
作者:
skyo17 2016-07-23 09:17:00可以再补充一些资讯，像是135健身做那些动作，多重，几组?然后比起汗流多少，心跳率比较才是判断的依据
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-07-23 09:20:00你出家买奶昔比较有效
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-07-23 09:20:00
流汗真的不能用来评断你的运动量 懂吗
作者:
skyo17 2016-07-23 09:22:00另外饮食也是重点，就算天天努力运动，三餐吃炸物+饮料应该也是很难瘦下来...
作者:
dwg (苏果诺)
2016-07-23 09:35:00我去外面走20分钟，内裤就全湿了，也是不会瘦....
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-23 09:58:00
一年体重都没变 体脂掉8% 肌肉+2kg
作者:
aal (生态小尖兵)
2016-07-23 10:24:00肥宅光坐着就会爆汗，谁知道你运动的强度。你135练1.5小时 又练大肌群 强度一定很低吧 谁能这样操
fitness文章:疯狂运动，不健康减肥法。包会瘦。
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2016-07-23 10:49:00你先了解 人体为何会流汗好吗
作者:
jiexing (小E)
2016-07-23 10:59:00拼命健，跟有效率效果，我认为不一样
作者:
Fedorov ( )
2016-07-23 12:48:00看标题就知道该怎么做了
作者:
bf (逼爱抚)
2016-07-23 13:09:00一个月
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-23 13:20:00
一个月，你在精神时光屋练吗？
作者:
d9459575 (乌拉拉~~)
2016-07-23 13:52:00如果饮食都照旧没更改,继续这样运动量,相信我,大约8个月我是过来人,但你要先撑过八个月
你上一篇才po肌肉没用的文章 现在又想要长肌肉? 精神分裂症?
作者:
wayneho (怪人)
2016-07-23 15:03:00循序渐进
作者:
sbkchou (SBK)
2016-07-23 15:34:00补血
作者: ohoh0802 (光) 2016-07-23 18:16:00
流汗跟运动效果完全无关喔 要问就po身高体重和菜单来吧
作者: criminal (啊香香) 2016-07-24 00:58:00
八七
135练246就可以打球真的很强，我练完隔天酸痛感让人又爱又恨