我每天运动最少1.5hr
一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服会湿到爆汗程度
二四六 1.5hr 打完球程度湿到 休息30分钟还是一直狂流的程度
日 慢跑10km
我是不是要double.....辛苦了一个月抱着期待的心情 站上体重计只瘦1kg.....
我几乎都是拼了命在运动了!!!
我有听过一种说法 肌肉比较重....我在想是不是都长到肌肉去了!!(希望是这样)

脂肪变肌肉？懒叫会变鸡腿吗

一楼大大好凶...不过肌肉脂肪不会转换喔~记得爬文!

你怎么不去量看看inbody 就知道了

另外认真回~不管要瘦要壮，饮食都要注意。

看饮食才知道问题

照你这样比较我健身6个月体重完全没变不就要自杀了你没量谁知道...没有inbody至少量个体脂机然后谁健身不是很拼命的练，又不是只去打卡的凯子

照你这么说，我重训一个月体重都没变不就要撞墙了！不过inbody测量结果，体脂降1%，肌肉升1%，还是令人开心啊～所以还是要看体脂跟肌肉才准吧？都开始重训了，就别被体重数字绑架了！

再来练多不一定有效，重量次数组数都有关，不然我10kg也可以连蹲100下，但真的有用吗？

才一个月 说不定多一泡尿的重量而以

爬文爬文

我要是掉1kg我会哭死

一年增一公斤路过qq

不要过分迷信体重计的数字，增重在那边看数字有没有增加，然后拼命乱塞，长一堆脂肪，减脂的时候又在乎数字的下降，然后有一餐没一餐的，其实像这种雕塑身材文整天都可以看到，可是我没跟你本人面对面交谈真的很难确切知道你的情况，我的建议是你想省钱就多充实自己的健身知识，可爬文最简单，想专业一点就直接买健身教练教课书或是上证照课，或者直接请教练，一个好身材如果这么容易获得，那他也变得不屌不值钱了

别想了,照照镜子用相片记录比较实在

一个月肌肉增大增重 您真可爱

去量个inbody, 然后过一个月再去量一次,胜过在这里被酸

一个月…

要变瘦主要靠饮食…！

十年磨一剑

不要看体重 要看线条

饮食 饮食 饮食

打球又不一定好减脂肪 就算你打篮球 中间打打停停的心跳根本不够 流汗绝大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了会减脂

一个月

一定要嘘

祝你体重掉到变难民程度^_^

要看饮食！你如果每天珍奶鸡排 运动到死都不会瘦

这种蠢问题很明显连爬文都没有 板友人真好

在这里po这样的问没被嘘真的运气好XDD....运动不只会让脂肪减少，还会让肌肉增加，但是，肌肉也不是那么容易增加的

每次暑假期间这种文就会出现

你只是比较会流汗

可以再补充一些资讯，像是135健身做那些动作，多重，几组?然后比起汗流多少，心跳率比较才是判断的依据

你出家买奶昔比较有效

流汗真的不能用来评断你的运动量 懂吗

另外饮食也是重点，就算天天努力运动，三餐吃炸物+饮料应该也是很难瘦下来...

我去外面走20分钟，内裤就全湿了，也是不会瘦....

一年体重都没变 体脂掉8% 肌肉+2kg

肥宅光坐着就会爆汗，谁知道你运动的强度。你135练1.5小时 又练大肌群 强度一定很低吧 谁能这样操

fitness文章:疯狂运动，不健康减肥法。包会瘦。

你先了解 人体为何会流汗好吗

拼命健，跟有效率效果，我认为不一样

请学巨石说的一天6小时，20年来从不间断好吗？

看标题就知道该怎么做了

一个月

一个月，你在精神时光屋练吗？

你不是不相信健身，去吃大餐就好啦

如果饮食都照旧没更改,继续这样运动量,相信我,大约8个月我是过来人,但你要先撑过八个月

你上一篇才po肌肉没用的文章 现在又想要长肌肉? 精神分裂症?

循序渐进

补血

流汗跟运动效果完全无关喔 要问就po身高体重和菜单来吧

八七

135练246就可以打球真的很强，我练完隔天酸痛感让人又爱又恨