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是否各位巨巨都能够这样
我觉得好羡慕喔
另外想请问一个问题
如果将每天喝的水换成乳清蛋白当作补充蛋白质的来源，会不会出事？比如每天喝5匙，
达到蛋白质摄取量100g，但会不会有身体问题，比如肾脏负荷，吸收疲乏之类的？
吃的部分，因为我是外食族，所以蛋白质每日的摄取可能只能从乳清蛋白来获得
而我在之前爬文讨论到乳清的文章常常都看到乳清只是蛋白质的言论，所以想
知道若是每天分时段喝乳清，来达到预计摄取蛋白质，会不会有什么不良的效果，除了吸
收效果没有食物来得好之外

硬举1.5倍体重很简单吧，68kg 1RM 170 5*5用120~140kg练

乳清吸收效果没有食物来的好？ 是我误会什么吗？

在饮食的部分其实我不太清楚，可能我那个部分看错我可能误会了，所以乳清吸收效果比一般摄取鸡胸好那如果蛋白的摄取只靠乳清会不会有什么后遗症?!

下一篇深蹲1.5，8rm

每个人体质不一样 难道我说不会怎么样 你就照做吗？但我可以分享一下过去四个月 我都吃200克 其中有一半以上都是乳清 也就是我一天最少都是3-4份 持续四个月了，因为我在减脂期 怕减到肌肉。 主要还是要搭配 毕竟肉里面应该也不是只有蛋白质 像是鱼肉也会有一些好的东西，所以自己取舍吧我也是外食族 但在外面也可以吃比较高蛋白质类的东西 我都吃鸡腿饭 但要自己去皮 免得吃下过量的油脂

感谢harry大大

硬举，深蹲，都蛮容易的

暑假洗文章

体重110 举165kg 8rm 很easy啊

硬举10rm 体重1.5kg不是入门吗

硬举的话,稍微有练过的都可以达到吧

我以为硬举1rm2.5自体体重是新手门槛诶

我73kg刚练硬举就110lg，但是姿势超鸟前几天看完了拉拉熊大的硬举文，直接进步到150kg小健身房的杠直接破关（无法在加），姿势正确真的有差

知道你的问题很低能吗?