楼主:
monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)
2016-07-22 14:57:55在一般的量贩店买到的脱脂奶粉，1.5kg 458元，没特价的普通价格。
看了一下成分，每100g 可以得到33.4g 蛋白值，0.8g脂肪，360kcal热量。
换算下来，每一公克的蛋白值大约成本是1.09元。 而且奶粉比较没有不好喝的问题。
1
请问这样的奶粉，跟乳清蛋白的cp值，何者较高呢？
http://i.imgur.com/KLhHkSG.jpg
100g你试试水要放多少牛奶酪蛋白居多，吸收速率跟乳清没得比。而且牛奶喝多容易拉。如果奶粉比较好就不会那么多人喝乳清了。如果你是新手，那就先喝奶粉就好，训练强度不够没必要多花钱买几千块的乳清。
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-07-22 15:18:00奶粉100g，P 33g！乳清37g P30g，当然嘛选乳清....
作者: ferocious 2016-07-22 15:20:00
楼上...原Po是想比价格的CP
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-22 15:34:00
CP值再高，没认真练也一样变成一泡尿
作者:
seawarm (屁屁密码)
2016-07-22 15:46:00买贵了 昨天才买一样的300多元
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 15:49:00乳清泡一勺约 30元 24g蛋白
作者:
seawarm (屁屁密码)
2016-07-22 15:50:00作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 15:51:00鲜奶一瓶 12g蛋白 的 约42元依楼上网页 0.75/1g不过碳水太高 不想喝
作者:
Kimg (Kimg)
2016-07-22 15:59:00酷耶 从来没想过喝奶粉 原po可以喝个两个月来发心得文XD
我自己是不敢喝牛奶 不喜欢那味道 乳清倒是可以不过我记得以前黄阿文教练在练时他好像就喝奶粉
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 16:03:00我是觉得没便宜很多 但好处是可以喝很多水 我想
上面您的的疑问是肯定的，酪蛋白和乳清蛋白的差异google就有。
作者: matt41912 (matt) 2016-07-22 16:40:00
碳水超高
作者: ferocious 2016-07-22 16:46:00
前面提到的碳水过高 是否其他地方降低就好呢?
认为划算且可行！吸收速率个人认为对整体健身效果没那么显著，若是肉类、蛋、奶摄取都足够，倒也不一定需要乳清，。在成本考量上，奶粉应该是个不错的选择。
不用考虑了 直接买乳清 真的比较便宜 吸收率也比较好
为了省钱确实混过奶粉一起喝，和只喝乳清感觉不到差异
作者:
OSADO (养乐多)
2016-07-22 17:32:00奶粉还是会拉啊，乳糖一高，如果有乳糖不耐还是一样拉。
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-22 17:45:00讲明白大家只是想跟你说 乳清比较方便 一样重量可以拥有的蛋白质比较多 价格就不一定假如你要便宜就喝牛奶吧何必问心中已经有底的问题我的奶粉是指你的奶粉我泡一杯 妳要泡一罐 你喝的下其实也没差
作者:
Waawaa (哇哇)
2016-07-22 18:14:00还满有趣的，这款奶粉是你比过最便宜的吗？
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-07-22 18:16:00
如果是我 我都会买Cp值我会选 乳清
作者:
Waawaa (哇哇)
2016-07-22 19:17:00单看蛋白质和价格比是奶粉便宜
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-22 19:40:00我建议你混搭，既降低总价钱又可以换口味
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-07-22 19:43:00我会喝乳清其中一个原因就是不想吃到太多碳水或油脂啊… 所以对我来说 乳清CP值比较高 哈哈哈
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-22 19:53:00而且现在乳清各种口味很幸福欸像我是喝mp 巧克力饼干口味 真的蛮甜的 但是男人就喝吧哈哈 就像冰炫风融化我通常是乳清+麦片+香蕉+蔓越莓或蓝莓跟奇异果 超好吃
我也有在喝耶 搭配燕麦作overnight oats 蛮赞的！不过我没想过cp值问题 早上喝牛奶 练完喝乳清
这真是个好问题，CP值奶粉0.75元/kg完全屌打乳清1.25而且奶粉有乳清没有的微量营养素，唯一的缺点是碳水化合物强制绑定，对某些饮食法不适合。但如果喝乳清会另外吃碳水的，那真的不如改奶粉
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 20:43:00唯一缺点是水要很多才对 不过如果可以直接吃粉 就还好^^而且他的碳水也许有些是吸收不了的乳糖
水有困难吗? 说真的喝牛奶比喝乳清爽多了，喝越多越爽
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 20:47:00光泡开就有点麻烦 100g要泡多少水？
那不然吃糊状的? 甜甜的应该也很好吃，最后再喝水漱口
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 20:49:00对呀 不然就是吃糊糊的 这样cp 很高增重期 其实奶粉不错乳清比较能控制热量 以我来说
作者:
mutkan (是谁随手关掉整座星空)
2016-07-22 20:55:00看到一些离题到不行的推文也是蛮好笑
作者:
aal (生态小尖兵)
2016-07-22 21:02:00100g的奶粉要溶一杯也没多大杯，牛奶蛋白中约20%为乳清蛋白，80%为酪蛋白，其实是一个不错的蛋白质来源，由速效到长效，市售许多配方乳清蛋白其实也是各种蛋白的混合，调配成快速吸收至缓慢释放的配方，绝大多数还有添加价格更低廉的大豆蛋白，而且大多数乳清是制作乳酪的副产物，过程不见得很干净脱脂奶粉不失为一个好的蛋白质补充来源
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 21:08:00脱脂倒是可考虑 不知他的碳水是否只是乳糖？喝一杯 我可以接受600ml左右的水 不知这样泡得开吗
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-22 21:30:00我会这样问是因为我的水瓶是1000ml. 800ml倒入 不好冲开 600左右空间较够
我也是喝这牌的奶粉 香蕉+300ml无糖豆浆+300ml水+1大匙的奶粉+麦片 用果汁机下去打出来 很有饱足感
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-22 22:52:00看完这篇我突然想用奶瓶泡来喝XD
作者:
ug771 (初心)
2016-07-22 23:18:00楼楼上是正餐喝吗？
作者:
kurtppt (theone)
2016-07-22 23:30:00乳清，怎么没人讨论BCAA之类的成分?乳清功能是帮助肌肉修补快速吸收蛋白质，这才是最重要的，当然也不用过度神化乳清就是了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-23 00:11:00我比较想知道一样牌子怎么脱脂跟全脂蛋白含量差这么多
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-07-23 00:18:00
吸收率差多了 分离式的乳清吸收率更好 吃跟练一样重要
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-23 00:27:00其实我还蛮有兴趣的，我就是一直打算不吃补给品练但奶粉可以接受！
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-23 00:34:00我是每天喝900cc义美无糖优酪乳练半年没错XD
蛋是cp值最高的蛋白质 市场买的蛋一斤约35 买20颗70元每颗有6~7克蛋白质 才3.5元 大同电锅蒸15分钟就好了 才0.25度电 一次蒸10颗 一天吃五颗分别三餐与运动后 相当于一份乳清的蛋白质 价钱不到乳清的一半 而且蛋的蛋白质不论吸收率还是转肌率都是食物中最高的 蛋胆固醇也是好的胆固醇
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-23 01:31:00我的是乳清而已喔不是增重的我一汤匙 等于一分 大概25克蛋白 120卡我通常一次都两匙所以其实热量没很高啊 你没买过乳清对吧？
作者:
aal (生态小尖兵)
2016-07-23 07:56:00乳清有的奶粉都有，不要被厂商的话术骗了，乳清不是神比快速的话还有分离乳清蛋白、胜肽类、胺基酸热门的bsn syntha-6也是混合配方，强调持续不间断供给蛋白质
http://i.imgur.com/NknM2DF.jpgON的 100%乳清蛋白就是纯乳清蛋白，不过一班人喝混合的就好真的很讲究的glutamine、bcaa、whey系列、casein系列等等，光蛋白质类就要分好几种，也要分好几次喝。一般学生、上班族不太可能花这么多时间金钱在上面吧
作者: zxcvb1219 (阿宏) 2016-07-23 16:39:00
BV值应该也要列入考量