前辈们好
我是刚踏入健身一阵子的菜鸡
有一个问题想请问各位(爬文跟google已经做了)
前几个星期去重训
做到三角的侧平举时
有一下做完三角中束很不舒服
关门时间也刚好快到就停了没继续举
但回去之后1.2天发现手没办法侧平举到一定程度
某些角度会让三角中束很痛
如果手举到"艸"类似这种形状的姿势时
手侧平举然后前臂90度弯上来那个姿势
然后前臂往前来回摆动(有点像投球姿势，但只有前臂动)
三角也会痛
请问这样的状况需要什么治疗吗？
或者是一样休息一段时间就ok了呢
不舒服到现在大约2星期
期间没有在做任何运动
请各位巨巨给我一些建议~
谢谢
如果肌肉位置名称用错请大家尽量鞭

只能休息惹

已经两周还没改善的话 该去检查一下比较好

建议到有物理治疗的骨科先做检查吧！

像投球那个动作会痛听起来不单纯是中三角，有可能是肩旋转肌。键盘治疗师建议先休息两周再观察状况

估狗"肩夹挤”有些复健动作可以做，你的肩胛骨外侧按摩应该很酸，买个软式棒球按摩酸点可舒缓。可以去看物理治疗所一次了解问题及复健动作，要不要去第二次就自己评估吧

听起来像肩关节夹挤症候群，应该是侧平举角度太大，长久下来累积的伤害，建议挂复健科做物理治疗，或找你信任的中医师。

版上就很多医师la 可以去找他们看看

测平举不是很伤肩膀吗

肌腱太紧

棘上肌有可能受损