最近练单杠，有人跟我说练全放比较好，就是下来时手完全打直，我试过几次发现难度真的比手微弯高很多，重点是隔天三头肌的地方很酸，觉得蛮奇怪的，单杠不是练背跟二头吗？
会不会练全放手打直容易受伤呢？想请巨巨们指教! 感谢!
作者:
FallenWYN (banana man)
2016-07-03 11:44:00全放一开始很弱，习惯就觉得很爽
作者:
Fugacious (bibliomania)
2016-07-03 12:27:00全放才是对的
作者:
newfox 2016-07-03 12:28:00全放，但肩膀不松开
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-03 12:38:00
注意肩关节
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-07-03 12:55:00全放 但是缓和的下来不要放松直落下
作者: duncan1208 2016-07-03 12:59:00
肱三头会酸是因为肘关节曲伸的动作造成的，也就是放直的关系
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-07-03 13:01:00试试看全放就知道差异了，感受有差
作者:
ef3520 2016-07-03 13:11:00全放，肩膀也要放吧？拉上去的时候先收紧肩胛骨再往上拉
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-03 13:23:00全放+1，拉的次数少就用弹力带辅助
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-07-03 13:26:00
直上直下，全放，以前就这样练。
作者:
bwnt (bwnt)
2016-07-03 14:26:00全放 秀给那些手弯的看 心情就是好
作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-03 14:32:00当然全放才有效率啊
了解了！ 原来全放才是正确的，我会多多练习的，感谢大大们指点!
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2016-07-03 17:05:00借问肩膀也要松开吗 我目前尽量放低但肩胛还是紧的
作者: sws80920 (小俗辣) 2016-07-03 17:25:00
肩膀也放好像容易受伤 因为剩下韧带支撑
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-07-03 17:33:00不要全部放掉好吗...韧带很可怜...QQ
作者:
MyNion (Nion Lee)
2016-07-03 17:41:00全放+1~~ 但是到底时两侧胳肢窝下得扩背肌是HOLD住ㄉ
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-03 18:23:00
全放是整个打直? 我全放肩膀都会卡卡的有声音 是放太快导致吗
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-07-03 18:39:00应该说要放到底，但肌肉还是要保持出力
all the way up, all the way down
我不全放 虽然牺牲训练效果 但我觉得我肩膀比较舒服
推文一堆人说全放 肩膀不要松开但是你在讲这句话的时候你自己怎不模拟看看= =
作者:
saypon (说碰)
2016-07-03 21:16:00训练没有绝对的对错，离心不管有没有全打直维持张力较好
作者:
Fedorov ( )
2016-07-03 22:40:00肩膀不松 不可能全放
就全放受伤快，效率不一定好训练在某些时候是有绝对对错的
作者: akta (akta) 2016-07-04 01:46:00
上周跟朋友试着全放， 两个人肩痛到今天。
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-04 02:11:00前半:全放 后半:不全放 XD
其实我搞不懂前面的全放 有无包含肩膀 扑扑反正肩膀从头到尾都给他撑住就对了
我以为是全放->中间 偏背肌 中间->顶 偏二头三头平均就慢慢全放再上去 练二三头就不用放到底说错 没有三头
作者:
FunKK (放ㄎㄎ)
2016-07-04 08:35:00你们真坏 XD
作者:
redhorse ( 小小草民)
2016-07-04 10:23:00不会不舒服就可以全放啊 这个很看个人体质的
作者:
wiath (XD)
2016-07-04 10:50:00不全放，肩膀跟手肘都会hold住
上拉要过下巴 下放要手肘打直 肩膀会松掉是肌力太弱
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2016-07-05 17:26:00全放肩膀不会痛阿，控制就好
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-07-06 12:53:00有控制就不叫全放了吧！
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-06 12:58:00可是上面rex巨说不全放欸
作者:
tdog (难怪我一直交不到女友)
2016-07-06 21:42:00我都全放 每个人体质不同 你自己做起来觉得爽 不受伤就好