年龄：24
性别：男
身高：183
体重：70
健身年资：三个月
三个月比较表
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目前状况
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早餐：
馒头 或 草莓蛋吐司+一份水果 假日会吃小笼包
都喝水偶尔豆浆
午餐：
一碗白饭，一份绿菜，白色的菜，一份肉（200g鸡胸肉）
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http://i.imgur.com/0vD8rDE.jpg
http://i.imgur.com/XmEXwsY.jpg
晚餐同上白饭更少一点
宵夜也会吃 通常是豆浆或牛奶+花生吐司
或是吃蒸蛋
目前体态
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训练：
星期二五会上教练课
先前都以循环为主肌耐力，
近期开始开始拉高重量
平常自主就是在复习平常上课
一个星期会有二到三次的间歇性划船
（快划一分钟慢一分钟，十回）
之前我都会挑两天慢跑，目前我用这个代替有氧
我之前比较著重在减脂
想说先减脂再来增肌效率比较好
目前课程也开始朝向肌肥大走了
想说是否也要来改变一下
1.我这样会吃太少吗？
看完史考特的书总觉得自己淀粉吃太多
2.是否要降淀粉？
3.我该减脂还是可以开始增肌了？
4.我另外有看到史考特的低碳饮食
可是爬了文正反评价都有
想问说这对增肌有影响吗？
感谢各位