之前运动都只有跑步 去健身房只会用跑步机
（但跑步也弱弱的 今年nike女子半马三小时才完赛）
一直想练肌力做重训 没有概念 不知道怎么开始
只会在家深蹲 棒式 也不知道有没有做对XD
考量后就加入健身房会员 买了12堂教练课
刚上完第一次教练课
教了这些
坐姿哑铃肩推
坐姿哑铃飞鸟
哑铃上胸卧推
史密斯颈后坐姿肩推
滚轮
仰卧屈膝
（其实我上完课根本忘记各个动作名称 这些还是请教练写给我的XD)
===========以上是背景交代分隔线 XD===========
教练课结束 回到家 我发现我还有超多问题
就丢line给教练请他先列出当天教的（上面那些）
然后又问到下次教练课前 我去健身房要做什么？（不想要只是跑步了啦 好腻）
教练就说加入教过的东西 做三组 每组15下
The end
但是我还是很多疑问啊啊啊～～～～
每组间要休息多久？
是一个动作做三组换下一个？还是做完一组就换下个项目 然后全部轮三次？
而且我不会调整椅子orz
请问各位巨巨 诸如此类的一堆问题 下课后还适合继续问教练吗？
因为我没有概念 教练课是买那一小时？ 还是售后服务也包了???
至于为什么上课时不问 那是因为当时在问别的蠢问题 时间不够问就下课了 囧
教练课对小资女上班族来说真的不便宜
当然是希望买了可以好好学到东西 以后不上教练课也知道自己该怎么练
有什么建议也麻烦各位巨巨不吝提出
谢谢大家

你的问题google就可以找到答案了，教练课的时间还是着重在姿势矫正比较实在

觉得跟功课有关的部分是可以询问的，毕竟题目看得懂才能写啊

合约是买那一小时 可是他在推销的时候一定有跟您说会会用LINE关心你 饮食什么的 有问题也可以问

就问吧

基本上买俱乐部教练课本身就已经是个错误了...你可以问但他不一定会回答你这样

想问楼上原因~

先自己网络google找资料，应该会有你要的资讯，顺便看看有没有其他你想练的东西，还有youtobe也有一些训练影片可以看看。接着上教练课时，你就可以把你的问题一起问教练。让教练教你更深入的东西。教练费贵贵。

那么，下次上课的时候，你应该就会比较知道该问什么问题了。还有，没有什么问题是蠢的。你问都是有目的啊话说，你列的那些项目为什么需要调整椅子？还有教练上课带你练的时候是一次做三组，还是一种一组循环？你就先照同样模式练

我是觉得可以问，但有些问题不太急的下次上课再问就好

有些问题其实爬文就有了，可以趁没上课的时候多多了解器材的用途和使用方式，等到上课在请教练帮忙调整姿势，这样会比较快上手

一个动作做3组后再换下一个动作，不是循环练3轮一般来说每组休40秒，不过觉得不够就多休几秒，安全第一爬文还是比较实在，记得我当初是看铁克网的文章

休1-2分钟都可 但你轻重量的休息时间不需太久

爬文 Google YouTube 教练其实没有义务下课了还在上班

你下班之后 主管叫你无偿加班ok吗？

可以上课再问啊..至于调椅子那些自己也可以调吧..我也有买教练课也是12堂,我是每次上完课再到下次的上课时间之前都会自己练..然后要问清楚下次要上什么以免自己练的时候冲到..然后上课就调自己错误的姿势至于我觉得买教练课是可以的,因为我自己很难看到自己free weight时的动作...

你是有买吃到饱吗？老板在你下班后Line你你觉得如何？我修正一下我的说法 我觉得你可以问 但不要一直烦人家可能要拿捏好询问的状况 因为教练也有下班时间

看的出来原PO是在完全没做功课的情况下买私教课,楼上我觉得你也不要酸原PO,因为这种客人不就是教练卖课很重要得客源之一吗,每个都很会做功课啥都懂教练客才难卖吧至于下课后问问题,我印象教练都很喜欢说有问题欢迎随时Line他 XD 教练要积极绑客人抓业绩常这样 lol

我是觉得没必要买教练课 你根本不知道教练的底子 买到烂的欲哭无泪 买到好的 又要担心业绩太好 新店开幕 调店去当主管

你还没遇过更干的是只在上课中问 教练还嫌你问题太多 会占用到他下一堂时间的勒

教练的价值在于调整姿势跟帮你抓感受度，其余的板上都有

看你是妹子还是男孩囉

一堆废物教练，来先有氧～15分钟过去～然后叫你做个啥15下三组～人消失，很快时间就到了～一年后一样是个废物

我遇过的都很欢迎问 只要他有空 当然你不能期待他会跟上课一样帮你看动作

组间休息问

我会多google爬文做功课的 非常感谢大家的热心建议喔：）

椅子可以问巡场的怎么用

当然可以问啊 我有时自主练习时看到教练都还会叫他帮我看看姿势有没有错 我觉得妳可以把妳的问题整理起来请他有空时回答妳 妳才上第一堂不要太急