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之前接触到一休的文章，让我对吃有新的知识，就是原来吃不一定要吃很少，辗转看到他
的tabata,也有做了一段时间，但后来看到许多健身人都极力反驳他的动作，好像还听说
有人软骨因此受伤，我想问的是，到底哪些动作受伤？
毕竟他的影片也有初阶进阶，爬了一些文，看到许多文章讲到感受度这件事情，我想问大
家都是在基础如何 训练？
都是去找教练指导，还是说透过爬文慢慢修正观念跟姿势.
水肥哥的文章我也有去爬，其实蛮多有深度的文章，只是不太喜欢某些文章感觉就是靠攻
击别人来赚取知名度，对于健身的领域，我想大家的出发应该都是好的.不知大家还有推
荐哪些不错的部落客可以爬文.
希望大家可以多分享一些哪些错误的地方，让我可以避免，至于他做直销卖产品这些我想
网络很多，应该不需要多聊，单纯想问大家他有哪些地方是严重有问题
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-07-02 20:54:00跟你说真的，你就照一羞教的练，到时候那边受伤你就知道哪里错了
书不能尽信，我也没打算照一休的练，只是觉得如果有理
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-07-02 21:11:00
尼一直写错题目 有一天尼也会写对
论佐证是否更好，不然大家只会说一休跟风，但今天一休有错这件事情是否多少也是跟风，台湾人爱跟风主要是没有自己的思考
一休的问题在于一直用“正面能量”遮蔽他既没身材又不专业的事实，至于他的书我没看过，不做评论。在一年前我接触到tabata（战绳、壶铃），原本只是上网找音乐做徒手，结果无意间看到那时还没红的和尚，那时我已经重训两年多了，我无聊照着他的动作做（干原本只是要听音乐），突然有一个姿势跑掉，膝盖差点扭了一下。当下我只觉得，这些动作若是没基础的人做，长久下来非死即伤，加上没有朋友在旁边看，谁也不知道哪里姿势有问题。后来，他居然红了！居然红了！居然红了！但他始终正面能量，不知检讨这些动作在无人指导、帮看、强度调整的前提下是多容易受伤，正面能量好棒喔！
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-07-02 21:24:00没看过他的书，一般人看到一个错的就不会继续看下去
几年前大学球队学长训练我们用高强度间歇来操没几个人撑得完 后来就放弃用这种训练方式结果现在好像人人都能操作TABATA
作者:
Walden (Walden)
2016-07-02 21:39:00我也觉得水肥讲的不正确 一休明明就对
作者:
idqwe (....)
2016-07-02 21:40:00tabata没有初进阶这件事，那是一休自己发明的，但他不是运动相关专家阿，所以你认为这样的发明有没有问题？tabata是为什设计出来的？绝对不是为了减肥，去查一下吧
作者:
xz80919 (BRIANT)
2016-07-02 21:43:00一休很正确啊，坚持练下去就知道了，记得要搭配他的app一起服用唷，啾咪
作者:
idqwe (....)
2016-07-02 21:43:00然后你就知道主打tabata的羞羞那个逻辑有多夸张
作者:
codyDL (小啾啾号)
2016-07-02 21:44:00今天有翻下休哥的书 没细看 但一休的胡子不好看
他脸书都自称艺术家了，为何一堆脑__认为他跟健身教练一样专业
作者:
idqwe (....)
2016-07-02 21:52:00另外，一休的书写什我忘光了，不评论这书
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-02 21:58:00一休写的东西大致上跟板上认知差不多唯一就是他是自体训练 跟板上主流不合
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:01:00没有一定肌力训练的做就不ok 我觉得阿水肥哥没必要靠这个刷知名度啦 今天一休说的运动跟一些观念就真的有误阿阿台湾人就一堆没有思考能力 水肥哥是看不过看出来讲话也要被你说成在赚知名度我觉得一休对于饮食的部分真的不错啦 但是只能说他不是健身教练 专业度不够 所以你不能轻信他教的运动
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:03:00多看书就对了，不用管水肥说什么还跟板上认知相同哈哈哈哈
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:05:00一休除了饮食以外哪里跟板上认知一样....
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:05:00自己没能力判断还要别人帮你做功课？笑死光是他的深蹲姿势就被笑了好几年还是没改
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:07:00干看原po照片突然觉得好像昨天那个ㄏㄅㄈ贴出的某张照片.莫非原po是传说中的A咖夜晚服务的A咖客人
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:09:00靠攻击赚取知名度XD 水肥靠知识好吗？
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:11:00他的饮食不就是 吃少点 别乱吃 这不是要减肥的常识吗
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:20:00现在还是一堆台湾人在靠节食减肥吧
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:24:00论营养学根本也只懂一点皮毛，论重训知识也输威力水肥甚至一堆教练为了卖东西还说花枝丸是好的蛋白质来源zzzz怪别人酸他？
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:29:00建议原po阿 如果你是想听到一休的正能量就直接加他们社团啦 在这边是不会听到你想听的答案的
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-02 22:32:00节食不就是热量赤字 哪里不对看来看去 就几个特定id 爱攻击 shrug
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:35:00饮食控制=/=节食 lol一堆婆婆妈妈最会节食怎么不见每个都能维持好身材?
作者: abc720704 (草食难~巨石强身) 2016-07-02 22:46:00
感觉他会红只因为他的哥哥是"李威"
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-02 22:58:00我说节食是热量赤字 算是一种控制吧 只是身材也不能单靠饮食
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 23:01:00身材不是饮食吃出来的?可以看看水肥最新文章呵呵从肥到维持一般体态绝对是吃出来的，变成巨巨才是吃+运动，只是吃也是占主因
作者:
hadumdum (umumumu)
2016-07-02 23:11:00你就44看啊~~肌肉沙滩等你靠杯
作者: irosehead (irosehead) 2016-07-02 23:12:00
快练 然后去复健科报到
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 23:13:00饮食才是主要 运动只是辅助 不懂某楼的观点？？
吃少也是节食的一种 仙女餐是极度节食不代表少吃半碗饭不是节食
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 23:17:00楼上讲的没错啦 只是我认知的节食就是所谓的仙女餐 虽然就广义而言 减脂制造的热量赤字也算节食的一种
如果水肥真的靠攻击一休就有这知名度，那我也想学水肥
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-02 23:25:00饮食就减重而言吧 运动的话可以帮助体态
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2016-07-02 23:46:00那种4不像的tabata不如做国民健康操，又一堆错误观念，看把你洗脑洗的多成功，艺术家都那么“专业”
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-07-02 23:59:00不能说真的错误 是适不适合的问题 和尚被战是太多误导观念跟无限正能量吧
作者:
HyperFury (煞卍乂凤凰骑士乂卍气)
2016-07-03 00:00:00花枝丸阿
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-03 00:30:00
tabata一开始不是为了要在训练的最后做全身的高强度的动作来收尾吗？
作者:
sammoon (sam)
2016-07-03 01:32:00记得以前看过整套tabata是先经过暖身.运动.收操这样子做的 整套下来大概2.30分钟 结果现在一堆人把中间运动的几分钟拿出来就说这样做就会有成效来误导别人
作者: yeeroyuy 2016-07-03 02:01:00
一休是你？
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-03 02:59:00
其实我会自己做花枝丸，成分就只是花枝浆和太白粉水煮，这样有说很不好吗 囧没乱加添加物和炸的话，就只是淀粉和花枝而已耶....
作者: cioth314 (KKK) 2016-07-03 03:20:00
炸鸡也是 淀粉+蛋白质+油质除非你吃花枝丸还特地把外面的皮剁掉不吃 不然吃花枝丸跟吃速食没两样
我只知道有些人拿那几分钟狂操后拉伤PO FB在问怎么回事
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 03:37:00问题是花枝丸被一休讲到快飞天只因为那是他自家的产品
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-03 04:29:00
c大，水煮外面没有必要剥掉吧0.0没有炸的话跟速食差多了吧......炸鸡炸花枝丸一样不好，但水煮鸡跟水煮花枝丸应该一样没有多差~啊，原来是因为他只因为是自家产品才推，懂了><
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-07-03 06:43:00没错啊我都看一休的书练
我知道你想讲未审先判的跟风 但水肥酸一羞都有佐证啊XD
作者:
DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )
2016-07-03 09:19:00去找他深蹲的影片来看
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-07-03 10:11:00理性包装的无知，和正面能量包装的敛财，一样烂。
作者: scatology (scatology) 2016-07-03 10:42:00
推一休 照练就对了
作者:
Friis (天涯流浪男子汉)
2016-07-03 10:54:00感觉有一些推文是反串阿 XDDD
作者: sam0716 2016-07-03 11:28:00
他那本书有五十几刷耶 那一刷是多少本呀？
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-07-03 11:38:00
膝盖前后蹲 跳起来的动作 还有burpee
作者:
izzymetal (izzymetal)
2016-07-03 12:03:00这篇文是不是羞哥的分身，来让巨巨校订书本错误的啊！?
作者:
newfox 2016-07-03 12:30:00虽然我没看过一休的书，但这是第三次看到有人问这个问题，结果还是一堆人说不出来，用嘲笑结束这回合
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 12:36:00因为从他的影片就一堆错，板上有谁还会花钱买书？
作者:
kapercd (我爱冏思思)
2016-07-03 14:56:00你可以多吃花枝丸 就知道为什么了
作者:
fuct (添财)
2016-07-03 17:24:00在这讲这么多 他的书还不是卖得吓吓叫 一休:在座的各位都是
作者: juyac11 (砂山) 2016-07-03 18:23:00
tabata 做了一个循环 觉得膝盖有点沉重 就放弃了一刷两千
作者: MichaelRedd 2016-07-03 18:44:00
竟然有五十几刷喔，那应该破10万本惹
作者:
sammoon (sam)
2016-07-03 18:47:00只能说原po很有实验精神 想帮一休佐证他的观念 但是呢今天一休充其量就是个部落客 他不是健身教练 所以他的专业度... 如果看到这边你还是想佐证他观念 建议你直接去照书上做 到时候再po实验结果不是更好？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-03 18:56:00蛮难得的 现在出书能破10万的不多 何况这本在书店没封膜 可以随意翻来看
水肥赚知明度，然后呢？连帮忙团购都赔钱！他有什么好处？喜欢一休就去跟他练啊
作者: niniokita 2016-07-03 20:15:00
楼上太凶惹，吃点花枝丸降降火气
作者: sibrocho 2016-07-03 21:32:00
会被攻击的主因是太商业化吧 错误的部分大家好像是说新手姿势不正确会受伤？
没有详述动作要领，把一些看起来很潮的动作组在一起就可以出影片出书了(?
影片查得到的，大多数最多只能算HIIT，都不是TABATA没有在20秒内达到170%的VO2max都不算，Crossfit和一休系列都不算
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-05 07:38:00朝圣，你确定你有在思考？你买一个艺术家出的健身书竟然买的下去，你买的是名气而已
作者:
cckcc (红心点)
2016-07-05 16:10:00藉这篇讲一下自己经验，当初自己想说可以在家找时间练买了瑜珈垫，每天看YOUTUBE上的BANANA，早、午、晚各做一次去年十一月的时候挑战什么八分钟腹肌的影片，连续一个月的那种，不到一个礼拜我的腰出现问题，打了好几天的肌肉松弛针才有办法躺着睡觉。 一直到现在医生才说我能够大幅度运动，这次经验后我就不太敢相信影片或健身书了