楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2016-06-28 11:37:37想请问那种很凸很结实不是只有线条的巧克力腹肌怎么练？
减脂的部分不必说 一定要的
那重训的部分 大家觉得怎样的动作或器材最有用？
斜板抱哑铃的仰卧起坐？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-06-28 11:39:00
体脂低点再练 不然腰知识越来越粗 不知道的人都会说
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-06-28 11:40:00
你胖。但是你仔细看那些胖胖大力士 腹肌都肌肉强度比show哥 猛多了
作者:
CWC520 (小乖)
2016-06-28 11:47:00夏天过了就不会问了。
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-06-28 12:15:00跟哥一样每天滚轮100下，连续6年就会有了
作者:
hong888 (赖神劝童)
2016-06-28 12:42:00每天电脑人腹肌8分钟 从level1练到level2 大约1个月练成刚练完腹肌胀胀的 赶快去照镜子自爽一下 然后立志减体脂
要巧克力，就是要适当负重。当然体脂也是至少12什么影片腹肌操，都练不成巧克力，只有线条。不要那深一点线条的线条跟我说是巧克力喔在家推荐滚轮、负重正反向卷腹、悬吊抬腿。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-28 16:52:00为什么不叫馒头山腹肌
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-06-28 17:02:00上面的图的确才是真的有 (练成的) 腹肌范本
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2016-06-28 17:10:00身高173 体重91 体脂肪10趴 有没用药 根本神基因
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2016-06-28 17:34:00可以问一下嘉宏的腕围或踝围ㄇ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-28 17:44:00有人放闪
作者:
foxbite (SyNC)
2016-06-28 17:51:00感觉大家转性都变和善不嘘惹
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2016-06-28 18:23:00巧克力，减肥好想吃呀QQ
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-28 19:06:00才17....
作者: star60806 (star) 2016-06-28 19:34:00
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-06-28 19:43:00羡慕你的肉量 我骨骼肌才40..我66kg 努力增肌中
作者: babybunny (babybunny) 2016-06-28 20:13:00
楼上S大是我理想的体型和腹肌...
J大 你那种肉量不可能骨骼肌40kg吧？还是你是说体重的40%？
体重66kg骨骼肌40kg超猛欸，j大腿很强吧！？啊有可能身高很高，178up?
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-06-28 20:49:00阿灾我才175左右 那是inbody 量的我也不懂哈哈哈 而且我之前有发文问骨骼肌的问题 因为我真的不太懂哈哈哈体脂重9.9 kg 左右 我只记得这两个XD
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-06-28 21:28:00作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2016-06-28 21:52:00钓出超多高手
作者: star60806 (star) 2016-06-28 22:21:00
我这体态好像都是男生的目标欸@@？但这就天生的啊...
作者:
Wall62 2016-06-28 22:22:00跳塔巴塔+ㄘ花枝丸阿
作者:
makemore (money)
2016-06-29 00:01:00可问s大的身高体重吗～
作者:
DYTwu (JJ)
2016-06-29 04:50:00楼楼上11%同事的才是真正好看腹肌 其他真的只是瘦而已
作者:
m1987651 (mkkpower)
2016-06-29 13:25:00作者:
funster (跳起来!)
2016-06-29 14:05:00阿~嘶~
作者: Ultron (kappa) 2016-06-29 14:06:00
同事的腹肌太猛了.....
作者: arms6806 (三月) 2016-06-29 15:29:00
谢@芳................
作者:
DYTwu (JJ)
2016-06-29 16:10:00楼上...也是同事吗？他被我卖了哈哈哈
作者: star60806 (star) 2016-06-29 16:34:00
我172cm/65kg