肌肉增大 cvk919235 PTT批踢踢实业坊

楼主: cvk919235 (董董) 2016-06-25 20:21:57

目前健身半年左右
想请问各位大大如何让腹肌更大更明显一些目前都是使用单杠做抬腿来训练平常想请问
还有哪些可以配合单杠的动作来训练
http://i.imgur.com/Z2UtusO.jpg 附个图身高体重174/60
想请问这样体脂大概在几%

作者: yang93303 (JiaAN) 2016-06-25 20:31:00

作者: jim31837 (....) 2016-06-25 21:29:00

Tabata 配花枝丸

作者: s82911tu (0000) 2016-06-25 21:49:00

作者: sammoon (sam) 2016-06-25 21:49:00

找羞董阿还要我教？

作者: dreamtale 2016-06-25 22:44:00

想让腹肌明显狂操卧推/深蹲/硬举/引体向上不吃甜/炸

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-25 23:09:00

腹肌文驾到

作者: god829 (一阵风) 2016-06-25 23:34:00

先团购花枝丸

作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-06-26 07:41:00

为何有的人看到如何加强腹部就要高潮啊？

作者: bhm22626 (酷哥) 2016-06-26 07:45:00

要腹肌明显不是就降体脂吗？

作者: zpeople (小黄) 2016-06-26 08:32:00

要吃banana配花枝丸

作者: johnny81823 (强尼) 2016-06-26 10:46:00

已经很猛了，别再练了

作者: lsj168 (Faco) 2016-06-26 11:10:00

在这个版，千万别提“猛”这个字XDD

作者: epili 2016-06-27 18:58:00

已经很猛了

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2016-06-27 22:38:00

我猜14.15

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