最近每天都做100~150下
但我因为耐力没这么好
都是10下一个基数，休息10分钟再做
做完大概也快一个半小时了
这样休息时间拉太开会不会没作用啊？
很怕做白工
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-06-25 06:57:00一个半小时都在做伏地挺身！？你要不要确认一下为什么做啊...
呃...是真的，因为我放假还蛮闲的，就边打电脑边做，做这个是想练胸肌，认真的！！
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-06-25 07:14:00组间休1-2分都嫌多囉
作者:
tsaosh (tsaosh)
2016-06-25 07:21:00变练肌耐力也不错。只要有动都有作用。等力气够再缩短组
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-06-25 07:30:00有运动一定比没运动好 但成效就...
作者:
godhill (godhill)
2016-06-25 09:08:00我是伏地挺身每组20下，做5组，组间休息1分钟
作者: Leo4891 (Leo) 2016-06-25 09:25:00
如果体重不够 做10下当然没效.....举个极端例子 你空手做二头弯举 做10下这样肌肌会变大吗?休息10分钟也太久了 1分钟就够了
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-06-25 09:43:00看目的，只是消耗体力的话可以讲锻炼体能的话，还差很远
作者: stay00000 2016-06-25 09:45:00
感受度才是重点吧
1分钟，然后棒式30秒，再1分钟，深蹲10下，再1分钟，这样手就休息4分钟了。
作者:
badname (pepe)
2016-06-25 09:49:00效率问题
宁愿你短期目标10分钟做个30下~50下 然后一天分三次做不然一次10下 强度很低加上你又休10分钟更惨
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2016-06-25 10:21:00做10下休息10分钟应该练身体健康的?
作者: Leo4891 (Leo) 2016-06-25 10:23:00
说句难听的 10下/10分 连做身体健康都不够格 只是练爽的
时间很多 不会去健身房？跟女生想瘦身 在电视广告时扭扭屁股就以为自己会瘦一样 放假整天打电脑 中间做个伏地挺身就变壮呵
作者:
eq0eq (安猪)
2016-06-25 11:28:00当然多少有效，只是效益没这么大。
作者:
orznge (欢雅)
2016-06-25 14:22:00建议你休三十分钟
作者: hank0929 (Mr.林) 2016-06-25 14:43:00
可以一组20下 做5～6组 间隔1～2分钟
休10分太久了啦 1分就好 不求次数 重点是标准跟感受度
作者:
baw88 (小宝)
2016-06-25 15:31:00三个字，没效率
肌肉建议休30秒~3分钟，达到持续充氧，10分钟肌肉到冷掉了，就等于一直在从头练，第二组次数变少没关系，第三组会在更少，伏地挺身练的好，也有基础的体能，但跟卧推的等次……就是差很多……
酸的人真想看一下长怎样 一定不壮真正巨巨才不会酸言酸语
作者:
MiGar (瞇嘎)
2016-06-25 22:50:00到底有什么好嘘的阿
作者:
newfox 2016-06-25 23:54:00不是每个人都有钱去健身房
作者:
ddwx (咚咚)
2016-06-26 07:20:00下去撑个2~3秒10下也很有感，下数慢慢加上去就很好
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-06-26 14:03:00
好强喔
作者:
ewjfd (无经验可)
2016-06-27 03:32:00有做一定比没做有进步啊