楼主:
newfox 2016-06-24 23:02:50各位巨巨胎嘎厚，
这篇文章是水肥哥发布在脸书上的文章，转载给大家参考，内容真的很丰富，网站址 http://brogym.pixnet.net/blog/post/390768613
看着手上的肩膀，我好想玩卧推啊！
有个疑问,在胸肌三头肌极限那边的影片 5:38秒他说it's actually feel so XX, I think i XXX by usingdumbbell 有人听得懂XX是什么吗><
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-24 23:49:00
这动作感觉很好 我都想用杠铃来做了 但用easy bar控制肩膀肌群比较容易
作者:
scorer (小白人)
2016-06-25 02:31:00可以顺便借问一下 卧推时不建议直上直下 而是采取弧线到推法的用意是何在 谢谢
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-25 05:42:00
楼上 文章里面不是有写吗
作者:
joezzz (乔)
2016-06-25 06:15:00文章很详细，怎么还有问题
作者:
ck1158 (小咸)
2016-06-25 12:53:00scorer文章最前面也有讲过 你的杠离肩膀越远 力矩越大 必须要出越多力来维持 所以新手如果在乳头上方直上直下 显然会浪费很多力气 若在肩膀上方直上直下行程会长很多 而且有肩关节夹挤风险 所以采取折衷方案 在杠从胸口离开(最强壮时)手肘依然收紧 同时利用leg drive 往肩膀方向推(脱离力臂最大的地方) 来到上胸时再手肘flare out 路径会呈更大的斜率向上 这样反而比较有效率
我没办法leg drive:(似乎是髋关节太紧 会造成拱腰太多?! 虽然好像很多选手都拱很多 但我自己拱完腰超痛
leg drive的关键应该是力量的传递，无关乎拱腰幅度唷健力选手的大幅度是降低行程，力量训练来说舒适且稳定的拱腰幅度即可
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-25 17:14:00
拱比较多的话，力的走向似乎偏向斜上也比较好顺势推起
作者:
scorer (小白人)
2016-06-25 19:56:00感谢ck大的讲解 是我没把文章看仔细
作者:
idqwe (....)
2016-06-25 20:55:00推
作者:
curry56 (咖哩56)
2016-06-28 19:54:00推