[问题] 新手硬举问题(杠及杠片) bluegold PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手硬举问题(杠及杠片)

楼主: bluegold (丸少) 2016-06-24 15:35:46

各位巨巨好有个很新手的问题想问
本鲁这边的健身房那种固定重量的杠铃最重只有20KG
对于硬举来说实在太轻了
若要用自由杠的话这边只有三根
分别位于深蹲架*1 卧推架*2
那么练硬举该拿哪边的杠? 还是其实没差只要没人在用都可以拿?
另外想再问杠子放到地上以后该怎么换杠片比较轻松?
摆地上似乎不太好换，还是要摆回架子上在换?
烦请各位巨巨解惑谢谢!!

作者: wahaha2 (㊣凤山甄子丹) 2016-06-24 15:41:00

我都用老X顶着杠换对不起说错话了麻烦帮我删掉

作者: Vucevic (奥兰多一哥) 2016-06-24 15:45:00

1F 哈哈哈哈哈

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-06-24 15:50:00

跪求1f教学文

作者: counterzero (肉肉) 2016-06-24 15:51:00

求1F影片教学

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2016-06-24 15:56:00

嫪毐转世回文了～XD

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-06-24 16:10:00

古有嫪毒XX转车轮今有一楼XX顶杠换

作者: theken (é„‰ä¸‹ä¾†çš„æž—å“ˆæœ¨) 2016-06-24 16:18:00

先装一定高度的杠片再拿下来，底部殿一个1.25kg的薄杠片，就可以继续装杠片了，装完一边再滚下来换另一边，我是都这样做

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-24 16:33:00

我都让同伴换(误)

作者: Wraither ( /___\) 2016-06-24 16:38:00

怎么不问你健身房的教练呢......

作者: simonfz 2016-06-24 16:45:00

地上放个小杠片，内侧滚上去

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-06-24 16:49:00

那最后一片是硬拉下来吗?

作者: Jethroii (节操不守) 2016-06-24 16:59:00

不是有种专门的杠杆？

作者: simonfz 2016-06-24 17:07:00

http://youtu.be/7hW7amEYKRc

作者: orznge (欢雅) 2016-06-24 17:08:00

一楼是不是两个人并肩架在他们oo上然后你换？

作者: scvggininder (ggininder) 2016-06-24 17:11:00

有神快拜

作者: deck (流线型胖子) 2016-06-24 18:53:00

一手把杠心抓起来一手把杠片塞进去啊

作者: ck1158 (小咸) 2016-06-24 20:16:00

拔杠片的话只需要把一边拔掉另一边把杠子立起来就倒到地上了

作者: ihciam (ihciam) 2016-06-24 20:27:00

是健身房阿,不过他们有专属的物理治疗师

作者: skhan (活力元气) 2016-06-24 23:38:00

把两颗蛋卷在杠上而且要正反握

作者: steve1012 (steve) 2016-06-25 10:41:00

先拔一边杠片用转的

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