※ 引述《shiousmallm (小M)》之铭言：
: 手机排版 如很乱抱歉
: 早餐 原味麦片 加 牛奶一碗跟一根香蕉
麦片改巧克力口味
: 午餐 鸡胸肉一片 份量大概是全联那种盒装两片式的但只有一片 加上 三到四份蔬菜（
会
建议直上家乐福或爱买 蔬菜买一两种就好 不然洗菜很麻烦
: 下午 一份水果 可能是一根香蕉或是两颗香吉士
香吉士改成柳丁比较好
: 晚餐 几乎每天都是运动完 一杯超商的豆浆（鲜豆浆）加上 三颗水煮蛋 和鲔鱼三角饭
团
建议改成糙米浆 国民便当
: 一个礼拜会给自己一餐放风 就是外食那种意大利面或是牛排火锅等等
: 目前身高是170 体重64 体脂肪 19 基代1500
: 一个礼拜运动五天 二头跟背 两天 三头跟胸两天 腿 一天 腹部大概三天 有做腹部就
没?
: 请问我这样会吃太少吗 八点早餐吃完大概十一点就要吃午餐 然后一两点肚子又饿了
不?
: http://i.imgur.com/CuqPZlA.jpg
: 早上起床拍的 这样到底该减脂还是增肌？ 爬了很多文后还是很困惑 所以不得不发文
请?
已经很棒了
感觉鸡鸡也不小
加油