我想请问一般教练课
例如该礼拜上一到两堂堂
其他时间自己上健身房，教练会开课表(不论基本动作练习 或是改善活动度等等)吗？
因为我在板桥上课 该教练就教教机器动作 偶尔伸展ㄧ下
也没告知我平常怎么练 课表怎么排...
虽然我自己知道排法 但我当初买课是想有个人带领入门 一般这种需求的人 不会知道怎
么排吧？
而且约课也没有规定，规划 我想约一个礼拜几堂都看我
买了二十堂 还剩下十五堂
请问这样教是正常的吗？

几岁啦？这种事情自己安排好吗？

把这篇所有问题拿去问教练 结案

直接要求他教深蹲 卧推 硬举尽量要求教自由重量，课表什的我觉得上完课再去排都来的及而且youtube就有前辈再教排客表了，不用浪费钱问课都买了就尽量问一些困难动作的要领，太简单就没买课价值

每个教练个性教法也不同 好奇原po有先跟教练沟通吗?

问教练，买了课就尽情获得知识

15堂都上机械器材，我猜是蔬菜XD

Q: 为什么不拿这些问题去问教练？

要和教练沟通

好险看到蔬菜教练每天都在教机械 所以没买

平理问题，教练课问教练

为什么不能教器材？对于没运动基础的一开始都教器材很正常啊

之前上过运动中心教练课，除非要求，否则都排器材说肌力不够不能马上用自由重量

请沟通

都用空杠 应该还好吧

当然可以教器材阿，但钱要花在刀口上，最难的才需要花钱阿

教练程度够，新手也可以学Free weight

通常我一个礼拜上一堂，其他时间就是练教练教的动作，动作熟悉了就慢慢加重量，运动完也要伸展按摩。每天练的部位都不一样，今天练背明天就练手，后天就练脚，偶尔也可以来个有氧。有疑问的地方就多问教练。

新手也可以学Free weight，但有些新手根本连挺胸背打直都做不稳，用固定式器材去稳定整个动作我认为是很合适的

建议教练课时间分散点，自己多去练习才知道问题在哪下次上课就可以针对自己的问题问教练

他没告诉你怎么排 是因为他根本不会排

你应该先知道自己的目标是什么，每个人目标不同，多和教练沟通，教练和学生各50%的努力，缴钱才有意义，不然只要个大众的教练印象也不一定会满意

先靠沟通，表示你想多学一点，不然教练除非很有心他们自然会选择安全轻松的器材带你练，不过那样就不叫教练，只叫陪练

一开始我上教练课，有和你几乎一样的疑问。后来觉得就是楼上hn大写得那样！我换到现在这个教练，一周一堂课，自己练三天好的教练是真的有“教”，所以自主练习的时候要复习练练习的东西很多，时间根本不够用啊！结论还是要跟教练沟通，不行的就是换教练了。

我之前从来没做过重训，从第一堂课到现在教练完全上Free weight，机械式还没碰过，深蹲 硬举 卧推 肩推 细节太多太复杂，教练也跟我说请教练课主要就是在教你这些动作的要领，等到你动作都熟练了比较适合自己练。所以有疑问的话直接跟教练说吧！毕竟一堂课真的不便宜，钱都花下去了就不要让自己抱持怀疑。

你要问的是教练不是巨巨

如果你是初心者 先用器材学习孤立肌群+感受度 非常正常 没有任何基础去学三大动作 受伤了你是不是又要怪教练

你要先摸熟动作 不要受伤为前提 姿势正确 感受度高20堂课 把动作摸熟以后 自己在安排课表~!!加油

觉得如果什么都不会情况下，把 深蹲硬举卧推教好，让人抓到感受度，20堂很难到达。