硬举对很多人来说是非常陌生的动作，
硬举跟他们平常的动作模式差很多，以至于他们很难想像到底是该在何时叫什么肌肉去做
事
举例来说，拳击手也许体能好肌力均衡，
但要他去跳肚皮舞，他跳半天也抓不到那种水蛇扭腰、龙骨滚动的感觉，
一个足球选手，提醒他挥拳要沉肩坠肘，但也许半天过后他还是耸肩开肘著挥拳
更好的例子是机械舞，假设机械舞明明要人一次只动一个关节，
但一个运动健将去跳，还是会动到一堆不该动的肌肉
不同运动之间使用肌肉跟协调性常有天壤之别的差距，
如果一种新运动跟我们平常接触的旧运动动作性质接近，我们要转换就很容易，
但若不是，初期大家都会像白痴一样笨拙而危险
我一直认为，要在很短的时间内了解一个人的运动慧根，
就是去看这个人“模仿”别人动作的能力优劣，
因为观察力是否细腻，来自于这个人过去的运动经验是否丰富且多元，
而即使看到动作细节，自己照做的完美度则取决于这个人的肌力与神经系统
一个人能够轻易地copy & paste别人的动作
一定是这个人的运动经验、肌力、神经等都达到水准才做得到
动作愈是复杂愈是如此，例如体操
你的朋友可能是平常没在运动，或者运动类型差太远，
所以他们一定都是过去的习惯去揣摩新运动，
对这些人来说，他们根本无法细腻观察到硬举跟弯腰下去捡东西有什么差异，
他们只觉得，硬举不就是把地上的东西抓起来吗？顶多是东西重了点
所以他们就用过去从地上捡东西的经验去执行这个动作
他们在看你做硬举时，观察的重点绝对不是踝、膝、髋、背的位置、方向、角度
所以一定怎么做怎么错
丢给教练当然眼不见为净，但也许也是好方法
很多教练对门外汉往往有一套自己的教法
我今天在健身房，旁边正好是一个教练用60吋杠心+分解+小动作+空中顶臀去教一个新手
怎么做硬举
而不是叫他直接拿空杠拉，这个新手真正拿起空杠拉时已经是快10分钟后的事情了
对于运动领域跳很大、以至于动作模仿能力很差的新手教学，要的是经验跟耐心，
有了经验，你才知道怎么去应付各种新手，这是教练有、一般人没有的东西
另外有时候对于实在无法模仿正确动作的新手，
与其一次教到会才让他们开始做不如让他们在做的过程中不断调整，
因为你不可能一口气修正完所有的细节，而且有些细节也要错过才会记在心里，
只是这就需要高度的耐性，才能在他们受伤以前悬崖勒马。
上面这些东西，是我在教一些女生如何沉肩墬肘跟靠转腰甩动上肢的有感而发
因为在我遇到很多人无法快速模仿这些我认为应该不难的动作时，我是很震撼跟无力的，
更别说硬举囉。